每个人都想长寿，每个人都想有强健的体魄，当我们在电视上看到百岁村的人都能如此长寿，我们是什么感觉呢？难道我们只能羡慕人家吗？其实只要我们注意日常生活的一些小细节，我们也能拥有强健的体魄，拥有长寿 。下面教大家一搓一揉长寿的方法，大家可要看好了 。
搓搓手
第一步搓搓手，因为手掌之上的穴位有甚多，其中就有不少是我们所关注的“长寿穴” 。这些穴位我们无需一个个的仔细辨别，只需每天搓搓手就可从中获益 。那么，究竟为什么搓搓手就可获得长寿呢？我们的双手共有340多个穴位 。经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用 。
1、劳宫穴可清心
劳宫穴可以起到清心、养胃的作用 。劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处 。掌心位置对应着人体的心脏，所以经常按摩这个穴位可以保护心脏的健康，此外中医还认为按摩劳宫穴对于胃部的保养也是有好处的，可以有效预防肠胃疾病 。
2、神门穴可解乏
神门穴可以起到缓解疲劳，保护大脑神经的作用 。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，在身体感觉到疲劳的时候可以按压此穴位，帮助减少大脑的负担，对于预防神经衰弱有很好的疗效 。
3、鱼际穴可散瘀
鱼际穴可以起到活血散瘀的作用 。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有刺激血管活血散瘀的作用 。
4、少府穴可润肤
少府穴主要针对皮肤衰老有不错的疗效 。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，经常按压可以延缓皮肤老化，起到活血润肤的作用 。
揉揉脚
第二步揉揉脚，因为脚是人体的第二心脏，按摩脚部所带来的好处较之于手部是有“过之而无不及” 。
1、二趾健脾胃
人体的脚趾和手指一样，都对应着不同的人体的器官 。大趾对应着肺部，二趾对应着脾胃，三趾对应着小肠，四趾对应着肝胆，五趾对应着肾脏 。所以，经常按捏第二个脚趾头可以起到健脾利胃的效果 。
2、脚心助睡眠
睡眠不好是现代人普遍存在的现象 。睡眠本是让身体休息放松的大好时机，但是睡眠不好就起不到缓解神经的作用 。所以，拥有高质量的睡眠是身体健康的本钱 。
按揉脚心可以起到助眠的作用 。脚和心脏的关系，我们大家都是知道的，小编在此就不作赘述了 。脚心部位的穴位众多，我们可以通过这些穴位来刺激血液循环，使其畅通无阻，有助于大脑更加容易进入休息状态 。
3、小趾可养肾
肾对于男性是非常重要的器官之一 。肾脏不好，意味着泌尿系统随时可能出现病症 。此外，肾不好不仅仅是男性朋友的专利，女性出现肾虚现象也是非常棘手的事情 。
肾虚会导致一系列的不良症状，继而影响我们的健康生活 。肾虚经常感觉到早晨起床后无力、思维反应变慢、头发大量脱落等等 。
【常做一搓一揉竟能长寿】经常按揉小趾部位，可以有效缓解肾虚现象 。小趾对应着身体内部的肾脏部位，经常按揉小趾可以加快肾脏部位的血液循环，减少肾脏的血液淤结，从而使得肾脏充满活力 。
人体各穴位的用处
百会穴
是解决脱发烦恼第一要穴 。“头为诸阳之会，百脉之宗” 。百会穴位于头顶，为各经脉气汇聚之处 。每天下午三四点，工作感到疲惫的时候，可用木质梳或牛角梳顺着头发生长的方向往下梳100下，既提神醒脑，又按摩了头部经络，可以说一举两得 。
血海穴
是生血和活血化淤的要穴 。用掌心盖住患者的膝盖骨(右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴 。血海穴具有健脾化湿、调经通血的作用，主治血病、妇科病 。午饭前按摩血海穴，利于祛除脸上雀斑 。
内庭穴
内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺 。”内庭穴有一个特别的作用就是抑制食欲，想减肥的人士一定要记住，食欲大，很大一个原因就是胃火旺盛，烧灼能力太强了 。刺激内庭，可以将胃里面过盛的火气降下来，从而降低食欲 。
阳陵泉穴
人身上有一个部位，经常点揉按摩，可以让你口气清新，它叫阳陵泉 。任意时间，两手拇指指腹按住两侧的阳陵泉穴，逐渐用力揉压5分钟，以局部产生酸胀或微疼痛为宜 。然后两膝并拢，用两手掌掌根部贴紧阳陵泉，上下快速摩擦，使局部产生热量，热透穴内，约5分钟 。一天做2次 。日久见效 。
阳陵泉穴对脂肪肝有辅助的治疗作用 。有的人脾气不好，乳房胀痛、两胁胀痛，肋间神经痛，经常选的穴位也是阳陵泉穴 。支沟穴，在前臂背侧，腕背横纹直上3寸 。取穴时把前臂水平放在桌面上，立起手掌，会看到腕背横纹 。从腕背横纹中点处直上量取四横指就找到了 。可上下对按 。
极泉穴
是手少阴心经的第一要穴，它位于腋动脉搏动处，经常弹拨极泉穴，有流通气血，养护肺部，宽胸理气的作用 。固定食指、中指并使指尖轻轻上扣，一前一后地来回弹拨条索状物就可以了 。弹拨时力度应柔和 。
大抒穴
口腔溃疡者可按压背上的大抒穴，效果明显，但需要别人帮忙，口腔马上会有舒缓的感觉 。大抒穴找法：找到颈椎下部最高的骨头尖，再往下摸一个骨头尖，旁开大约两横指的肌肉凹陷处 。
遇到不顺心的事，生气发怒，有些人会气得胃疼，于是赶快揉揉肚子，其实他的病根是肝 。情绪郁怒、紧张焦虑，造成肝气郁结，此时疏肝理气，使经络畅通，胃自然就不疼了 。方法：用手指点按膻中(两乳头连线中点)、天突(胸骨上窝正中凹陷处)，每穴按压1分钟，以有酸胀感时为度 。
委中穴
用双手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右，同时与腿部的屈伸相配合 。按压时，如能搽上一点刮痧油或药酒更好 。这样不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部酸麻疼痛，对一些下肢疾病也有保健作用 。
结语：以上就是360常识网为大家介绍关于每天一“搓”一“揉”的长寿疗法，相信大家都已经了解了，每天坚持做着两个动作，相信会给你的身体带来非常大的好处，想长寿的朋友赶紧动手试试吧 。
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