为什么跑步瘦不下来呢？ 怎样跑步才能瘦下来呢？
很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身 ， 有些人刚开始体重掉的非常快 ， 后来会慢慢发现 ， 即便每天坚持运动 ， 可是体重没有丝毫变化 ， 这是为什么呢?下面我们就来了解一下 ， 有关于跑步减肥的那些事 。
为什么跑步起不到减肥的效果呢?
1、运动方式过于单一
你能相信吗?你的肌肉和身体要比你的大脑更加的聪明 ， 如果我们跑步的时候 ， 选择同样的路线 ， 同样的时间和同样的运动强度 ， 那么我们的身体就会对这种运动逐步的优化 。每重复一次这样的运动 ， 我们的身体就会将它优化一遍 。也就是说 ， 我们跑步的效果会随着我们跑步次数的增加而逐渐的降低 。到最后 ， 我们消耗的热量远远没有我们想象的那么多 。
2、运动质量不好
【为什么跑步瘦不下来呢？ 怎样跑步才能瘦下来呢？】在运动的前45分钟以内 ， 我们都在消耗体内积蓄的糖类 ， 只有45分钟以后的运动 ， 才可以帮助我们燃烧掉体内的脂肪 。虽然说燃烧糖类 ， 也可以帮助我们达到瘦身的效果 ， 不过如果想成功的甩掉赘肉 ， 当然还是直接燃烧脂肪来的更快 。有些人刚开始运动的时候 ， 运动质量非常高 ， 甚至有些过度 ， 明明是慢跑却跑出了冲刺的速度 。这样 ， 当我们以这种速度运动了40分钟以后 ， 基本上就没有足够的精力来完成剩下的运动了 。这样的运动方式其实是一种对身体能量的浪费 ， 起不到最好的减肥瘦身效果 。
3、跑步姿势错误
我们身体中大腿的肌肉含量要远远的小于小腿 ， 那么做同样的运动 ， 如果我们用小腿发力 ， 将消耗更少的热量 ， 如果我们选择用大腿用力 ， 会消耗更多的热量 。因此 ， 在跑步减肥的时候 ， 如果跑步的姿势不正确 ， 也达不到足够理想的减肥效果 。跑步的时候应该尽量的保持身体正直 ， 将脚部抬高 ， 尽量的用自己的大腿发力 ， 而不是要用小腿发力 。
怎样跑步才能够起到理想的效果呢?
跑步前先热身：很多人觉得跑步并不是一项运动强度很大的运动 ， 那么在跑步之前也根本无需热身 。这种观念是不正确的!如果我们能在跑步之前 ， 做适当程度的拉伸运动 ， 不但可以使我们的身体避免很多运动损伤 ， 还可以使我们的身体充分被唤醒 。这样在相同的运动中 ， 我们可以燃烧更多的热量 。
温馨提示
跑步减肥是一种可以帮助我们快速的减肥瘦身的运动 ， 但是跑步健身要坚持下来 ， 才能看到最终的效果 。我们每周起码要保持四天以上的跑步运动 ， 才能够成功的减肥瘦身 。
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