滑肩怎么治
【滑肩怎么治】滑肩就是溜肩
指肩部与颈部的角度较大，主要原因是肩部的锁骨和肩胛骨周围附着的各种肌肉群不发达、无力，使锁骨和肩胛骨远端下垂 。这是青少年中较常见的一种现象，只要加强锻炼，采用适当的方法就可以矫正 。
（1）侧平举；两脚开立，同臂下垂，双手握拳，拳眼向前，或手持重物，然后同臂侧平举，保持手臂与肩平位置下3一4秒，再还原 。每组12～15次，练习3组 。
（2）俯卧撑 。练习3组，每组8～15次 。要求俯撑时肘外展，并保持两肘与肩在一水平线上 。每组10～12次，练习3组 。
（3）屈臂提肘：两腿开立，两手于体侧持一哑铃或其他重物，然后上体前屈，两臂屈臂提肘上拉至上臂与地面水平，肘外展，保持3秒再还原 。
（4）坐位，双手持重物或哑铃垂直向上推起至两臂完全伸直，保持3秒再还原，每组10～12次，练习3组 。要求保持挺胸、收腹、立腰 。
（5）推小车练习：练习者两手支撑向前爬行，帮助者双手抱练习者两腿于体侧，爬行时手臂伸直，不塌腿，臀不能左右摇摆，至爬不动停止，练习3组 。
推荐阅读
- ios输入法怎么下一行
- 扎不住的短发怎么处理
- 报班想多看几家怎么推辞
- 硫怎么读 硫如何读呢
- 青岛海通车桥怎么样才能进去
- 怎么给山坡上三个字补充句子
- 光米M1智能投影仪清晰度怎么样
- ppt里怎么加网页中的视频
- 新鲜榛子怎么保存方法
- 萎缩性胃炎伴肠化怎么办