腰果每天吃多少不会发胖？腰果有什么营养价值？
腰果每天吃多少不会发胖
3-4颗，约10-15克 。腰果含不饱很脂肪酸较多，有助于降低坏胆固醇的比例，但是热量很高，并不适合多吃，每天吃3-4颗腰果就够了，吃多了既发胖，又对健康不利 。
吃腰果注意事项
1.腰果含油脂丰富，故胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者不适宜食用 。
【腰果每天吃多少不会发胖？腰果有什么营养价值？】2.不宜多吃 。腰果性热，吃多容易导致上火 。腰果还含有丰富的膳食纤维，如果贪食多食，会过度滋润肠胃，引起肠胃的过度消化，容易导致腹泻 。此外腰果热量高，吃多了会发胖 。
3.腰果含有多种过敏原，过敏体质者谨慎食用 。
腰果的营养价值与功效有哪些呢?腰果又名鸡腰果、介寿果 。腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴 。腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效 。
营养价值
1、腰果中的某些维生素和微量元素成分有很好的软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处;
2、含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老;
3、经常食用腰果可以提高机体抗病能力、增进性欲，使体重增加 。
适用人群：
一般人群均可使用
1、腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎、腹泻患者和痰多患者食用;
2、腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用;
3、腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应 。
食用功效
腰果性味甘、平，有降压、益颜、延年益寿、利尿降温之功效 。
腰果不但可以用来配菜还可以直接食用，总之食用方法很多 。但是无论您选择哪一种食用方法，都丝毫不会影响它延缓衰老，提高人体抗病能力的作用 。
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