都说身体是革命的本钱 ， 没有一个强壮的身体 ， 一切都是空谈 。为此 ， 我们一定要好好爱护我们的身体 。其实 ， 养生是一件贯穿在日常生活中的事情 ， 很简单的 。今天小编来教大家一个特别管用的养生方法：朝四晚五法 。这到底讲的是什么呢？朋友们 ， 赶紧过来看看吧！
清晨四个要
第一、早上洗澡
我们都习惯在晚上洗澡 。但其实早上洗澡是一个不错的养生方法 。因为早上洗澡可以促使血液循环更加旺盛 。而且清洁过后 ， 沐浴的芬芳会让我们精神一整天 。
第二、早上去办大事
早上大便这个好习惯一经养成 ， 你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急 ， 要努力去培养 ， 比如多吃高纤维食品 ， 如白菜、白薯等粗粮 ， 并且在早上起来后不管有没有都去下厕所 ， 久而久之 ， 习惯会成为自然的 。
第三、喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠 ， 没有一滴水的摄入 ， 人很容易脱水 ， 而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充;这对于肠胃也起到了清理作用 。
第四、慢慢起床
早上起床的时候千万不要总是一个鲤鱼打挺 ， 这样猛起会使血往上冲 ， 造成血压突然变动 ， 引起头晕等症状 。建议大家醒来之后 ， 睁开眼睛 ， 然后躺在床上活动一下四肢以及头部 ， 过个四五分钟在慢慢起来 。如果你有起不来的问题 ， 可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒 。
晚上五个不
第一、不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道 ， 含咖啡因食物会刺激神经系统 ， 还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。茶也一样……
第二、不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良 ， 进而影响睡眠 。
第三、不吃胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体 ， 从而产生腹胀感 ， 妨碍正常睡眠 ， 如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
第四、不要喝酒
很多人以为在睡觉之前喝点酒可以促进睡眠 。但是有研究 证明 ， 喝酒确实可以让人很快进入睡眠状态 ， 但是会让睡眠状况一直处于浅睡期 ， 很难进入深睡期 。这就是为什么饮酒的人即使睡的时间很长 ， 醒来后仍会有疲乏的感觉的原因 。
第五、不吃油腻
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担刺激神经中枢 ， 让它一直处于工作状态 ， 也会导致失眠 。
【健康小常识 朝四晚五让你更健康】结语：上述内容就是对“朝四晚五”养生法的详细阐述 ， 大家看完之后都应该知道朝四以及晚五指的都是什么吧？看吧 ， 养生就是这么简单 ， 只要我们持之以恒 ， 一定可以看到让你惊讶的养生效果哦 。有用的话大家一定要跟身边的亲朋好友一起分享哦！
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