女生玩手机玩出颈椎病 学生如何保护颈椎
【女生玩手机玩出颈椎病 学生如何保护颈椎】一个还在读高二的女生 ， 突然出现胸闷、心慌 ， 甚至左半边身体麻木等症状 。很多人都会以为 ， 这可能是患上了心脏病 。可送到医院一查 ， 发现患上的却是严重颈椎病 。而罪魁祸首 ， 竟然就是长期低头玩智能手机造成的 。最近 ， 苏州市中医院收治了这样一位高中女生 。
据当时陪同该女生来就诊的学校老师介绍 ， 她们是一所寄宿制学校 ， 该女生是她们高二学生 ， 平时身体、学习等情况都很正常 。不过 ， 在随后的问诊和治疗中 ， 这名女生才偷偷告诉了他一些大实话——由于父母长期在外地工作生活 ， 这名女生平时就住在学校里 。由于学校规定不能玩电脑 ， 所以身上的智能手机 ， 就成了她课余生活的“贴身玩伴” ， 一有空闲她就拿出来上QQ、微信 ， 看电影或打游戏 ， 常常一玩就是2个小时 。久而久之 ， 长期低头玩手机 ， 形成了这么严重的颈椎病 。
低头玩手机 ， 危害比看电脑还要高几十倍
据介绍 ， 在我们低头时 ， 前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45° 。如果前屈幅度达到30°时 ， 就可以影响到颈椎 。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态 ， 就会对颈椎造成伤害 ， 而这种危害比看电脑还要高几十倍 。
专家表示 ， 如果市民仰头时 ， 一旦听到脖子发出“喀啦”声 ， 就说明椎旁软组织已出现退化！这时 ， 市民就要注意 ， 自己平时不良的生活细节 ， 已经到了必须及时改变的时刻 。
学生如何保护颈椎
1、对于有失眠症状的颈椎病患者 ， 专家建议睡眠时尽量仰卧 ， 顺应颈椎的生理弯曲才是对颈椎健康有利的 。同时颈部要有枕头的支撑 。
2、选个合适的枕头 。喜欢趴着睡的人适合用软枕头 ， 喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头 ， 而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头 。
3、转动颈部 。每隔一小时 ， 低头让下巴尽量靠近** ， 然后360度旋转颈部 ， 重复几次 。
4、收缩肩部 。适合晚上在家看电视的时候进行 。坐直 ， 伸直脊椎 ， 就好像你要长高一样 。然后将双手放到腿上 ， 此时让双肩向后靠拢 。保持这个姿势15秒钟后放松 ， 然后再重复几次 。
5、抬升运动 。坐在椅子上 ， 将双手放到椅子边缘 ， 支撑身子 ， 使腿部和臀部向上抬高 ， 保持这个动作5秒钟 ， 重复几次 。
6、游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式 。
也可以试试以下按摩方法：
（1）患者正坐 ， 医者站在背后施按揉法于风府、肩中俞、肩外俞、天宗穴 ， 能舒筋通络 ， 使颈肩部痉挛的肌肉得以放松 。再用法于颈肩部 ， 以斜方肌为重点 ， 施法3～5分钟后 ， 医者一手扶头顶 ， 一手施法于颈胸椎部 ， 在的同时 ， 配合颈椎屈伸被动运动3～5次 。接着颈及患侧肩部 ， 配合颈椎侧屈被动运动3～5次 。最后医者一手托住健侧下颌 ， 一手颈肩部 ， 配合颈椎旋转被动运动 。本法是治疗颈椎病的主要手法 ， 其功能为舒筋通络 ， 活血散瘀 ， 消肿止痛 ， 使局部血液循环加速 ， 促进新陈代谢 ， 有利于消除神经根炎症和水肿 ， 改善局部组织的营养供应 ， 改善病灶部的缺氧状态 。
（2）坐位 ， 医者立于患者后方 ， 施拿法于风池、风府、肩井部以舒筋通络 ， 进一步缓解痉挛的肌肉 ， 能经通络而行气血 ， 使颈肩部僵硬痉挛的肌肉逐渐趋于柔软 。
（3）坐位 ， 医者立于患者侧方 ， 一手虎口托住患者枕部 ， 一手以肘部托住其下颌 ， 手掌环抱其头部向上牵引 ， 利用患者的体重对抗 ， 使椎间隙增宽 ， 椎间孔扩大 。
（4）坐位 ， 医者一手扶住头顶 ， 一手托住患者下颌作抱球势 ， 徐徐摇动颈椎 ， 待患者肌肉放松后 ， 突然作颈椎伸位斜扳法 ， 往往可听到弹响声 。本法功能为滑利关节 ， 整复错缝 ， 扳法拉开椎间隙 ， 突发性动作可纠正后关节错缝 ， 增加颈椎的活动范围 ， 同时能改变骨赘和神经根的相对位置 ， 以减少刺激和压迫 ， 从而缓解和消除临床症状 。
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