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春季宝宝饮食选择和注意事项

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春季是万物生长的开始 ， 草长莺飞 ， 生机勃勃 。同时也是宝宝们长身体的最佳时机 ， 因此妈妈们一定关注下宝宝的饮食健康和注意事项 。
春季宝宝饮食注意事项
一： 营养摄入丰富均衡
(1)钙是必不可少的 ， 应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物 ， 并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料 ， 因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首” 。
(2)蛋白质也是不可或缺的 ， 鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择 。
(3)春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加 ， 各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素 ， 应该多吃;还有 ， 适当的脂肪摄取 ， 对宝宝们的成长发育也是很有益处的 ， 建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果 ， 以补充植物性脂肪 。
二： 天气干燥谨防上火
(1)春天多风 ， 天气干燥 ， 妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分 ， 除了日常饮水外 ， 还可以给1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水 ， 既可清肺又可润肠 。
(2)另外 ， 还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品和巧克力 ， 以免上火;荔枝、橘子等温性水果也不易食用过多 。
三： 过敏宝宝慎选食物
春季宝宝易发过敏 ， 所以饮食上需要特别注意 ， 尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物 。
春季宝宝饮食选择排行榜
1.黄瓜：
黄瓜中含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。吃黄瓜可以利尿 ， 有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉 ， 具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效 ， 对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
2.黑木耳：
木耳中所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。
3.莲藕：
莲藕有利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴 ， 健脾益气养血的功效 ， 是一种很好的食补佳品 ， 特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。
4.地瓜：
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素 ， 及足足超过糙米2倍的维他命E ， 更有40%以上的纤维 ， 可以预防便秘、排宿便 。
5.绿豆：
【春季宝宝饮食选择和注意事项】绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 。是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分 ， 常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 。是清热解毒的佳品 ， 味道清香 ， 老少咸宜 。
6. 樱桃：
樱桃营养丰富 ， 其铁的含量尤为突出 ， 超过柑橘、梨和苹果20倍以上 ， 居水果首位 。樱桃性温 ， 味甘微酸 ， 具有补中益气 ， 调中益颜 ， 健脾开胃的功效 。春食樱桃可发汗、益气、祛风 。但樱桃属火 ， 不可多食 。
7.菠菜：
菠菜以春季为佳 ， 其根红叶绿 ， 鲜嫩异常 ， 尤为可口 。春季上市的菠菜 ， 对解毒、防春燥颇有益处 。菠菜含草酸较多 ， 有碍机体对钙和铁的吸收 ， 宜先用沸水烫软再炒 。
8.葱、蒜：
葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃 ， 此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染 。
柠檬含丰富的维生素C ， 喝一杯柠檬水 ， 除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效 ， 有助于消除脸部雀斑 。宝宝喝柠檬水 ， 能获得大量维生素C ， 对防治春季流感等有帮助 。

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