有些上班族，白天没有时间睡觉，晚上连续熬夜，连续熬夜，痛苦并快乐着 。熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响 。为将熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食便成了关键 。此类人群一定要掌握世界杯熬夜攻略 。
“饮食”篇
晚餐补充高蛋白
熬夜看球时应注意食物品种多样化，并适当选择一些酸味食物，以促进食欲 。晚餐应适当增加些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免产生饥饿 。
熬夜较久时，中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类 。
绿茶一定不可少
【晚餐补高蛋白绿茶一定不可少】熬夜看球的人为了提神，适量喝一些咖啡是可以的，但每天最好不要超过4杯 。喝茶比喝咖啡更为适合 。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力 。熬夜时最好喝绿茶 。
“护肤”篇
熬夜前先洗脸
皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态 。如长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题 。用过化妆品或护肤品的美女球迷，熬夜前一定要记得把脸洗干净，以免粉层或油渍在熬夜后引发满脸痘痘 。
虽然熬夜不能避免，但是如果球迷在看球的广告间隙适当休息，将大大减少熬夜对皮肤的伤害 。
让室内保持湿度
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度 。
“晚餐”维C记得补
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽 。很多水果中都富含维生素C，也可口服1～2片维生素C片 。晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发 。敏感性皮肤应尽量少食海鲜 。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有会大打折扣，应该尽量少用 。
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