夏季减肥食谱有哪些
夏季减肥食谱有哪些
夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：
1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱 。凉拌菜放醋少放或不放油 。
【夏季减肥食谱有哪些】2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料 。
3、睡觉前4小时不吃所有的食物 。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉 。每天100克，晚餐尽量不吃红肉 。鸡鸭去皮，少吃内脏 。
5、保证乳类 。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝 。
6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食 。
7、食物多样，谷物为主 。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克 。
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