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春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿

生活百科 湿气

春天一到 ， 阴雨绵绵 ， 春寒料峭 。这个时候很多人会觉得病怏怏 ， 没精神 。如果你有这样的症状 ， 那可能就说明你体内湿气较重 。那么湿气重怎么办呢？今天小编给大家推荐三个保健指南 ， 让你轻松去除体内湿气 。一起来看看 。
骨科专家指出 ， 春天应该多晒太阳 ， 上午10时到11时晒最好 。上午晒太阳空气比较好 ， 紫外线偏低 ， 使人感到温暖柔和 ， 起活血化瘀的作用 ， 老年人尤其应在这段时间多晒晒 。此外 ， 晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 加速腿部钙质吸收 ， 有效预防骨质疏松 。
年轻职业族患颈椎病常见
连日阴雨、天寒 ， 23岁的白领方小姐颈部疼痛厉害 ， 就诊时她自诉 ， 由于天冷常在烤火炉上抱着手提电脑上网 ， 在办公椅上基本不动 。经查被诊断为颈椎病 。
以往颈椎等病变大多是40岁以后才出现 ， 现在不少年轻职业族常感颈肩疼痛、手臂麻木、头晕等 。这是因为运动减少、长时间伏案工作或在电脑前打字、颈腰活动少引起 。
保健指南
春天气温最不稳定 ，  如果常穿低领或无领衣衫 ， 容易使寒湿之邪直冲颈部 ， 诱发颈椎病 。因此 ， 邓博建议 ， 初春最好不要太早穿低领衣服 ， 要注意护颈保暖 。另外 ， 生机盎然的春天是调养颈椎病的黄金时节 ， 应多活动筋骨 ， 多做保健调理 ， 多晒太阳 。此外 ， 还需注意：
1.调整枕头与睡眠体位 。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者 ， 枕头可稍低 。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷 ， 对脊髓后方形成压迫者 ， 可将枕头垫高 ， 枕头的形状最好是元宝形 。睡眠体位可取侧卧位 ， 或仰卧位 ， 不宜俯卧 。
2.纠正与改变工作中的不良姿势 。避免长时间保持一种姿势;工作时间较长时 ， 要定期远望;调整桌面高度与倾斜度 ， 使之与身体相适应 。
3.自我牵引 。双手十指交叉合拢 ， 举过头顶放于枕颈部 ， 将头后仰 ， 双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒 ， 连续3～4次 ， 即可起到缓解椎间隙压力的作用 。
4.佩戴简易颈围 ， 可限制颈部过度活动 ， 同时起到颈部支撑作用 。
多数人在春天感觉腰腿痛
78岁的曾奶奶 ， 经历一个冬季 ， 腰部活动本来就较少 ， 再加上腰部肌肉松弛和萎缩 ， 在春季突然受力便诱发了腰腿痛 。
春季为多风季节 ， 湿邪也重 ， 是外感致痛因素 ， 且有游走窜行的特点 ， 疼痛不仅局限于腰腿部 ， 还伴有全身的关节疼痛、活动受限的症状 。因此 ， 应根据个人情况逐渐增加腰部活动和活动强度 ， 有效预防腰痛的发生 。
保健指南
注意保暖、防潮 。中医认为：“寒胜则痛 ， 寒主凝滞 ， 气血不通 ， 经脉不畅 ， 不通则痛” ， 因此生活起居、工作学习的环境要温暖、干燥 ， 不要穿潮湿的衣服 ， 剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡 。
工作或运动时 ， 要采用正确的姿势 。不良姿势会造成腰椎部位的各种损伤 ， 正确的姿势可减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损 。
要保持良好的坐姿 。工作1小时后应站起来舒展一下 。
不睡过软和过硬的床 。因为直接影响人的健康 。
健康饮食 。对于因过度肥胖导致的腰腿痛 ， 治疗措施之一就是要节制饮食 。
加强锻炼 ， 有病早治 。如跑步、做操、打太极拳等 ， 以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性 ， 使关节骨得到充分的营养 ， 达到健骨强身的目的 。
如何理解“伤筋动骨一百天”
谈到骨保健 ， 有句俗语“伤筋动骨一百天” ， 在民间流传甚广 ， 究其义 ， 大概有两种解释：
第一 ， 筋的损伤 ， 会牵连到骨头 ， 需要一百天左右的调养才能痊愈 。第二 ， 筋的损伤 ， 以及骨头的损伤 ， 需要一百天左右的调养才能痊愈 。总之 ， 筋、骨的损伤 ， 需要较长时间的调养才能痊愈 ， 才不至于留下后遗症 。
俗语还说：“打断骨头连着筋” ， 《内经》有云：“肝主筋、肾主骨”、“肝肾同源” ， 中医将筋、骨放在同样重要的位置来看待 ， 就是强调“筋骨并重” 。
保健指南
临床证明 ， 对待“伤筋动骨一百天” ， 有两种误区：
一种是过于重视 ， 认为该“静养不动” ， 导致肥胖、关节僵硬、功能障碍等问题 。实际上 ， 在骨折后次日 ， 就可在医生指导下 ， 全身未损伤肢体开始进行锻炼;即使在伤处 ， 也可据伤情 ， 酌情尽早开始康复锻炼 。譬如 ， 手指肌腱断裂通过手术缝合修复后 ， 在术后第一周 ， 就必须对伤指进行轻度被动牵拉活动 ， 才可有效地降低肌腱粘连发生率 。
另一种是轻视 ， 即随意乱动 ， 留下难以恢复的“陈伤” 。筋骨损伤后 ， 依靠人体自身的修复初步连接后 ， 需通过合理运动 ， 来尽量帮助恢复其原有的弹性、韧性 。
此外 ， 在伤后较长时间内 ， 伤处需要“温养” ， 避免伤处过早、不当活动 ， 避免遭受风寒、湿气的侵扰 ， 如最常见的踝关节扭伤 ， 要注意护踝保护 ， 忌自行冷水冲淋等 。
如何避免春天身体湿气重
避开“湿”环境
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。正所谓外界湿气诱发内湿 ， 经常在潮湿、阴冷的环境中就容易导致湿气入侵体内 。
陈伟建议 ， 别穿潮湿不干的衣服 ， 盖潮湿的被子 ， 洗完澡后要充分擦干身体水分 ， 吹干头发 。此外 ， 还要避免淋雨和涉水 ， 别让水分湿气包裹你的身体 。地板湿了 ， 立即拖干 ， 免得湿气滞留 。
现有天气状况 ， 房间内的湿气也很重 ， 陈伟建议 ， 如果房内太湿 ， 要多保持空气流通 ， 让空气带走湿气 。如果外界湿气也很重 ， 你还可以打开风扇、空调 ， 借助这些电器保持空气的对流 。
避开生冷、甜腻食物 ， 别喝酒
外部环境仅仅是诱因 ， 体内环境太湿才是主因 。陈伟说 ， 中医认为脾胃主湿 ， 所以 ， 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如 ， 凉拌食品 ， 冷饮 。喜欢吃甜食的人也得禁禁口 ， 因为“甜腻化湿” 。另外 ， 酒助湿邪 ， 酒精少碰为好 。
吃姜、做运动口含姜片 ， 炒菜加葱蒜
春日万物生发 ， 本身就应该多吃一些葱、姜、蒜 ， 而针对体内的湿气 ， 我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤 ， 用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来 ， 待到全身发过汗以后 ， 病症就会有所缓解 ， 这个办法同样适用于淋雨后预防感冒 。
此外 ， 陈伟介绍 ， 你还可以买些嫩姜 ， 切成薄薄的一片含在嘴里 ， 咀嚼后咽下去 。
薏米煮粥 ， 淮山煲汤
祛除体内的湿气 ， 其实有很多我们常吃的食物可以起作用 。比如薏米 ， 性味甘淡微寒 ， 有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 。
此外还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等 ， 放到煲汤材料中 ， 或者煲成粥 ， 还有煮水喝都可以利尿、除湿 。对水肿的人尤其有效 。
运动发汗 ， 直接驱散湿气
人常常会因为感觉身体沉重四肢无力而不愿活动 ， 但越是不动 ， 体内淤积的湿气就越多 。其实 ， 通过运动 ， 使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来 ， 是最自然也是最有效的办法 。
【春天湿气重 三个保健指南教你轻松祛湿】结语：春天湿气重是很常见的症状 。我们不用大惊小怪 。只要通过合理的饮食运动都可以简单祛湿 。最关键的还是要找准自己体内湿气重的原因 ， 然后再有计划合理的祛湿 。

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