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气功养生 哪些

生活百科

一、国家体育总局组织专家编创的 ， 健身养生效果很明显 。具体的健身气功有：
1、易经经；
2、五禽戏；
3、六字诀；
4、八段锦；
5、导引十二法；
6、十二段锦；
7、大舞；
8、马王堆导引术；
9、太极养生杖 。
二、健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目 ， 是中华悠久文化的重要组成部分 。?

扩展资料
健身气功通过身、息、心的自我调节 ， 达到三者的和谐统一 ， 从而促进整个机体保持平衡协调 。健身气功的主要形式包括：调身、调息、调心 。具体为：
1、调身又称炼形 ， 是指自觉地调整身体的姿势和动作 ， 调身是练功的基础 。调身的方法主要分为静功和动功两大类 。凡是练功过程中肢体基本不动的功叫做静功 ， 凡是练功过程中肢体活动的功法叫做动功；
2、调息又称炼气 ， 是指自觉地调整呼吸的节律、频率和深度 。调息的方法主要采用自然呼吸法和腹式呼吸法；
3、调心又称炼意 ， 是指自觉地调整心理状态 。要求在练功过程中 ， 不断排除私心杂念 ， 逐渐建立良好的心态 ， 把心理调整到最轻松、最自然、最舒适的状态 。
参考资料：搜狗百科-健身气功

健身气功有：易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦 。
1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创 ， 是一种以变易筋骨为目的的健身方法 。
2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术 ， 研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点 ， 并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法 。
3、六字诀 ， 是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法 。
4、八段锦 ， 分为坐式和立式 ， 是通过动作、意念和呼吸的协调配合 ， 达到强身健体的功效 。

扩展资料：
健身气功的好处：
1、健身气功是以健身为目的 ， 以较为和缓的形体活动为基础 ， 身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目 。练习健身气功对于增强人的心理素质 ， 改善人的生理功能 ， 提高人的生存质量 ， 提高道德修养等 ， 具有独特的作用 ， 因此深受民间百姓喜爱 。
2、健身气功简单易学 ， 养精蓄锐 。当人们感到疲劳的时候 ， 总喜欢伸懒腰 ， 两手臂伸直 ， 举过头顶 ， 这正是八段锦中“两手托天理三焦”的动作雏形 。
当人们心情烦乱、精神疲乏的时候 ， 总喜欢闭目养神 ， 以忘却烦恼 ， 后逐渐形成了以“凝神入静”为特点的功法 。看来 ， 健身气功大多可在日常生活和劳动实践中找到原型 ， 真可谓是动作简单、老少皆宜、经济实用 。
参考资料来源：人民网-健身气功：动作简单 ， 保健身心的运动项目

易经经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖 。这些功法都是国家体育总局组织专家编创的 ， 健身养生效果很明显 。

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易经经、五禽戏、六字诀、八段锦、导引十二法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、太极养生杖 。这些功法都是国家体育总局组织专家编创的,健身养生效果很明显 。

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