便秘患者多数因为吃的多运动的少 ， 也和饮食习惯有着直接的关系 。便秘患者应该注意饮食 ， 少吃生冷辛辣刺激的食物 ， 油炸上火的食物尽量都不要食用 。腊八的时候家家都喜欢做腊八粥 ， 而且腊八粥的营养价值也是非常丰富的 ， 而且还有养胃 ， 健脾 ， 补气补血等效果 。
【便秘能吃腊八粥吗】腊八粥营养又健康 ， 腊八粥里可以放入各种五谷杂粮 ， 因个人口味放入大米 ， 大枣 ， 糯米 ， 红小豆 ， 大豆花生等食物 。营养不流失还好吸收 ， 便秘者可以食用 ， 也适合所有人食用 。
腊八粥的营养价值
女性补血美容：许多黑色食品都是绝好的美容食品 。比如黑米 ， 含有多种维生素和锌、铁、硒等营养物质 。中医认为 ， 黑米能滋阴益肾 ， 明目活血 。黑豆蛋白质含量高 ， 质量好 ， 还含有丰富的不饱和脂肪酸和钙、铁、胡萝卜素及B族维生素 。食用油脂中饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比值对人体健美影响很大 。核桃仁中含有美容不可缺少的维生素E ， 堪称美容食品之冠 。松子的美容作用也非常好.
有助于老年人消化：老年人消化、吸收方面有所下降 ， 饮食应多样化、多吃大豆及其制品 ， 腊八粥非常适合老人吃 ， 容易消化 ， 丰富的食材 ， 丰富的营养及食疗作用最适合老年的健康不过了 。而且腊八粥多在晚上食用 ， 也符合老年人的饮食习惯 。大豆中丰富的生物活性物质大豆异黄酮可以抑制体内脂质过氧化 ， 能够预防骨质疏松症 。老年人胃肠功能减弱 ， 腊八粥正好软烂易消化 ， 加上粗细搭配 ， 富含膳食纤维 ， 能增加肠蠕动 ， 对预防老年性便秘有一定作用 。此外 ， 由于粥中水分较多 ， 稀的食品容易引起胃酸过多分泌 ， 刺激肠胃引起疼痛 。所以 ， 肠胃不好的人可以把腊八粥稍微熬稠一些 ， 而且最好在食用腊八粥的同时吃些干的食物 ， 如烧饼、馒头等.
腊八粥对预防心脑血管疾病预防高血压 ， 都有明显的效果 。而且有助于肠道蠕动适合便秘者的食用 ， 便秘者避免挑食 ， 饮食注意营养多样化 ， 加强锻炼 ， 保证充足的睡眠 。
