腰果的功效与作用都有哪些？腰果有什么营养成分？
【腰果的功效与作用都有哪些？腰果有什么营养成分？】腰果因为它的外形像肾的形状而得名 。腰果的味道甘甜如蜜、清脆可口，是四大干果之一 。除了味道好之外，腰果的功效与作用也着实不少，而且腰果既可以当作零食吃，还可以做成菜肴呢！
之所以腰果的功效与作用很多，这得益于腰果丰富的营养成分 。腰果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，以及多种维生素和多种矿物质等 。腰果中还富含锰、铬、镁、硒等微量元素，对于预防心血管疾病、肿瘤，以及抗氧化、抗衰老都有明显的作用 。虽然腰果中的脂肪含量较高，但是由于这些脂肪大多为不饱和脂肪酸，对于减肥人士和高血脂、冠心病患者来说，都是可以放心食用的 。
腰果性甘、平，对于降压、美容、利尿等都有一定的功效 。经常食用腰果的人，机体的抗病能力比一般人更强，而且腰果对于增进性欲也有一定的帮助 。接下来我们就具体来看看腰果的功效与作用都有哪些 。
腰果的功效与作用——预防心脑血管疾病
由于腰果中含有丰富的维生素和微量元素，这些物质对于软化血管有很好的作用，长期适量地吃一些腰果，对于保护血管、防治心血管疾病大有裨益 。另外，腰果中还含有亚油酸和亚麻酸，它们可起到预防动脉硬化、脑中风等疾病的发生 。
腰果的功效与作用——美容养颜、降低胆固醇
由于腰果中所含有的油脂大多为不饱和脂肪酸，所以它在滋润皮肤的同时，也不会增加体重，既能够起到润肠通便、美容润肤的作用，又不会长胖，对于都市爱美女性来说，腰果当然是零食中的圣品了 。另外，腰果中的不饱和脂肪由单不饱和脂肪酸组成，这两种物质对于降低人体血液中的胆固醇有着明显的作用 。
腰果的功效与作用——减压抗疲劳
腰果中富含多种维生素，其中维生素A是一种优秀的抗氧化剂，可以让皮肤更有光泽，改善气色 。而维生素B1则有补充体力、消除疲劳的功效，如果你感到了疲劳，食用一些腰果是不错的选择 。
腰果营养成分：这里为腰果中100克可食部的营养素含量 。
食部：为每100克食品的可食用部分（不可食用部分包括皮、籽等等） 。
含量：为100克食部（即可食用部分）的营养素含量 。
相关食物：腰果
食物分类：谷类薯类淀粉干豆类蔬菜类菌藻类水果类坚果种子畜肉类禽肉类乳类蛋类鱼虾蟹贝婴幼儿类小吃甜饼速食软饮料酒精饮料糖蜜饯类油脂类调味品类药食类
食物营养成分排行：热量硫胺素钙蛋白质核黄素镁脂肪烟酸铁碳水化合物维生素C锰膳食纤维维生素E锌维生素A胆固醇铜胡罗卜素钾磷视黄醇钠硒
推荐阅读
- 爱心企鹅故事的最后是谁策划了胜利大逃亡
- 风信子的栽培是怎样的
- 非法侵入住宅罪构成要件是怎样的
- 清风的雅称 清风的优雅的称呼
- 食用腰果要注意什么？如何选择腰果？
- 防爆检测是怎么检测的
- 隔夜饭菜的危害
- 哮喘患者食腰果有致命危险，吃腰果有什么好处？
- 请问撒谎的成语有哪些
- 猴耳环是什么 猴耳环的功效与作用