普通人群适合什么样的枕头
【普通人群适合什么样的枕头】
1、形状根据人体工学 ， 枕头的形状以“前高后低”的外形最有利于颈椎健康 。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度 ， 颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜 。2.高度研究认为 ， 一般亚洲成年人 ， 枕头高度在8--12厘米左右为宜 。一般说来 ， 我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种 。成人以仰卧时枕高15-20厘米 ， 侧睡时枕高约20-15厘米的高度为宜 。3.硬度枕头的硬度这以适中为宜 。因为过硬的枕头 ， 与头的接触面积减少 ， 压强增大 ， 头皮会感到不舒服;反过来 ， 枕头太软 ， 难以保持一定的高度 ， 会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅 ， 不利于睡眠 。4.宽度一般讲来 ， 成年人枕头的长度应在50至70厘米之间 ， 宽度也不应小于30厘米 ， 高度在10-15厘米左右 。枕头的宽度正常情况下 ， 最好比肩膀要宽一些 ， 不要睡太小的枕头 。
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