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锌对人体的生理作用有哪些 孕前有效饮食助孕锌

生活百科

金属元素对人体有着极其重要的作用 ， 它们在人体中都应有一定的含量 ， 过多或过少都会引起病症 。近年来 ， 微量元素与人体健康的关系越来越引起人们的重视 。人体生长发育和维持正常生命活动所需要的金属元素很多 ， 但直接与受孕有关的是锌 。
锌对人体的生理作用是相当重要的 。首先 ， 锌是人体内一系列生物化学反应所必须的多种酶的重要组成部分 ， 对人体内新陈代谢活动有着重大影响 。缺锌会导致味觉及食欲下降 ， 减少营养物质的摄入 ， 影响生长发育 。近年来发现 ， 锌还具有影响垂体促性腺激素分泌 ， 促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用 。因此 ， 缺锌不但可以使人体生长发育迟缓 ， 使人身材矮小 ， 而且可致女性乳房不发育 ， 没有月经 ， 男性精液中精子数减少 ， 甚至无精子 。
【锌对人体的生理作用有哪些 孕前有效饮食助孕锌】因此 ， 缺锌也是导致男性不育和女性不孕的一个原因 。植物性食物中 ， 含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜；动物性食物中 ， 以牡蛎含锌最为丰富 ， 其它如羊排、子鸡、熏鲟鱼等也含有较丰富的锌 。实践证明 ， 经常多吃一些含锌丰富的食物 ， 不但可使矮个子长高 ， 瘦者体重增加 ， 而且可通过性激素分泌的增加 ， 促进第二性征的发育 ， 使精子数量增多或促进排卵 ， 从而增加受孕机会 。
总之 ， 人体所需的金属元素是通过饮食来获得的 。各种食物中金属元素的种类和含量各不相同 。因此 ， 饮食应多种多样 ， 不要偏食 ， 以保证人体必需的各种金属元素的摄入 ， 而锌普遍存在于食物中 ， 只要不偏食 ， 人体一般不会缺锌 。
怀孕后也要注意及时补锌
怀孕期间 ， 孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多 ， 其中 ， 对锌的需求也在增加 ， 如不能摄入足够的锌 ， 可导致胎儿脑细胞分化异常 ， 脑细胞总数减少；新生儿出生体重低下 ， 甚至出现发育畸形 。同时 ， 血锌水平还可影响到孕妇子宫的收缩 。血锌水平正常 ， 子宫收缩有力；反之 ， 子宫收缩无力 。因此 ， 应注意锌的补充 ， 以保证胎儿的正常发育 ， 孕妇的顺利分娩 。
妇女妊娠后 ， 为防止畸形儿的产生 ， 做到优生优育 ， 应注意早期补锌 。为此 ， 在饮食上应多食用含锌丰富的食品 ， 如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等；必要时在专科医师的指导下酌情药补 。另外 ， 孕早期也应积极防治妊娠反应 ， 防止偏、厌食 ， 增加饮食量 ， 以防摄锌不足 ， 丢锌过多 。

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