瑜伽减肥好方法 推荐女性基础动作
现在越来越多的人会去重视身体健康 ， 所以大家在平时就会去选择用各种的方法来减肥瘦身 ， 这样会起到养生的作用 ， 而通过瑜伽来起到养生效果 ， 这样会帮助我们起到一个减肥的效果 ， 那么具体我们如何进行瑜伽锻炼比较好 ， 这是很多人的疑问 ， 下面一起看看吧 。
树式
瑜伽对我们健康是有好处的 ， 所以大家在平时就要学会方法瑜伽锻炼才行 ， 首先大家可以试试站直 ， 双手垂放身侧 ， 肩膀放松 。右脚弯曲膝盖并抬起 ， 将右脚掌放在左小腿二分之一处或膝盖处 ， 双手向天空伸展并合十 ， 保持呼吸 。保持腿部动作 ， 双手下降至胸前 ， 同时呼气 ， 这样对我们健康有意义 ， 可以起到减肥的效果 。
英雄式
【瑜伽减肥好方法 推荐女性基础动作】同时女性朋友们还可以试试英雄式的减肥方法 ， 大家可以试试将两腿前后分开约两个肩宽 ， 左脚在前 ， 右脚在后 ， 右脚脚趾向外打开约60度 。双手垂放在身体两侧 。双手向上伸展 ， 五指并拢 ， 并将手掌合十 ， 保持呼吸 。呼气 ， 弯曲左膝盖呈90度角 ， 大腿平行于地面 ， 这样也是一个不错的养生作用 ， 能帮助我们起到减肥作用 ， 同时还可以让我们有好的身材 。
三角式
除了上面推荐的方法 ， 大家还可以试试用三角式的方法 ， 这同样是能帮助我们起到减肥做运动 ， 首先我们可以让两腿打开约一个半肩宽 ， 脚掌成60度角 ， 两手垂放身侧 。双臂向侧举高至肩膀 ， 吸气 ， 上身左右摇晃 。呼气 ， 右手向下延伸 ， 直到触碰脚踝 ， 同时左手臂向上伸展 ， 抬头看向左手指尖 。另一边以同样的方式重复动作 ， 坚持这样的运动方法 ， 这样同样会有助于我们健康 。
大家对减肥都比较的重视 ， 是女性朋友们都很重视的 ， 所以我们在平时就要学会方法去调节好才行 ， 上面推荐的这些瑜伽动作都不错 ， 而且也是比较基础的 ， 我们在平时完全可以试试这些方法 ， 这样能帮助我们起到一个养生作用 ， 特别能帮助我们减肥 ， 大家不要错过 。
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