电脑族女性保持曼妙身材的妙招:瑜伽减肥
侧平板式
作用：可以舒缓肩部和手腕的肌肉 。
姿势:两膝和双手放于地面 ， 然后将双腿伸直 ， 右手臂向上抬起 。此姿势保持数秒 ， 深呼吸 。然后再换侧进行 。
单腿天鹅平衡式
作用：可以增强腿部力量 ， 使腿部曲线更优美 。
姿势:双腿直立 ， 两手交叉放于背后 ， 将右腿抬起 ， 方向向后 ， 右腿要尽力抬高 ， 保持数秒后 ， 稍息换左腿做同样的动作 。
扭转幻椅式
作用：加强和平衡腿部以及脊椎的机能 ， 可以增强腿部的平衡性 ， 使双腿线条更优美 。
姿势:双腿直立 ， 深吸气 ， 双手交叉 ， 举过头部；吐气 ， 双膝弯曲 ， 上身挺直 ， 同时向右侧扭转 ， 左手掌置于地面 ， 右手臂尽力向上伸展 。此动作保持数秒后 ， 还原稍息 ， 重复多次 ， 换侧进行同样的动作 。
站立劈腿前弯式
作用：可优化腿部线条 ， 减少腿部脂肪 。
姿势:双腿直立 ， 腿部弯曲 ， 双手放于地面 ， 右腿向上伸出 ， 并尽力向上抬高 ， 同时状况向左侧移动 。数秒后 ， 还原稍息 ， 换左腿做此动作 。
舞蹈式
作用：强化身体各部关节和平衡感 ， 可以促进行全身的血液循环 ， 强化身体关节 ， 使背部更挺直
姿势:双腿直立 ， 上身挺直 ， 右脚抬起 ， 方向向后 ， 右手用力去抓右脚 ， 然后用力向上伸展 ， 同时深呼吸 ， 20秒后还原 ， 稍息 ， 换侧进行同样的动作 。
【电脑族女性保持曼妙身材的妙招:瑜伽减肥】运动减肥是一种健康的减肥方式 ， 对身体没有副作用 ， 还可以强健体格 。但是如果不坚持 ， 就会导致反弹 。所以一定要坚持运动 ， 才能有更好的效果 。
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