秋季手脚冰凉如何调理
每到秋冬季节，手脚冰凉的女人就会增加 。这是因为秋冬气候多变，降温天气较多出现，天气寒冷时，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，从而导致手脚总感觉冰凉 。
下面小编教你几招，秋季手脚冰凉有妙方：
1、穿衣保暖
很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点 。如果自身经常出现手凉脚凉的情况，出门时最好把毛帽、手套、围巾穿戴齐 。女性平常不要穿太紧的衣服，以防因紧缚阻碍血液循环，进而加重手凉脚凉的情况 。
2、补充水分
水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳 。
3、按时吃饭
最好不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，能够帮助维持体温 。若预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可以事先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量 。
4、少吃寒凉
手脚发凉者远离“寒”，少吃生冷食物，如凉皮、冰激凌等 。秋季主阴，达到阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口味的食物，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，以温为主 。
5、适量运动
可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼 。如手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状 。
6、早睡早起
有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜长日短，按照《黄帝内经》的说法，秋冬季最好的睡觉时间是晚上九点前 。但是现代社会不容易做到，那么最晚要在11点之前上床 。
7、多晒太阳
针对阳气衰弱引起的手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就可 。中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用 。天气寒冷，此时晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能 。上午10点至11点晒太阳最好，因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和 。
8、饮食温补
通过食物的调理也能让身体暖和起来，如坚果类的核桃仁、芝麻等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都属于温热性食物 。
9、泡半身浴
可以通过泡半身浴来活血暖身，消除疲劳，放松身心 。水温宜在37℃～38℃，时长控制在20～30分钟，泡到胸口以下即可，肩颈处可以搭两条干毛巾来保温 。有条件的话，在水中滴入几滴植物芳香精油，效果更好 。
10、热水泡脚
中医认为，手脚冰凉多是由于经络不通畅所致，搓手、跺脚、抱暖水袋、早晚泡手泡脚等方法，都能促进末梢循环，从而畅通经络让手脚回暖 。泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意 。每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟 。
11、穴位按摩
穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状 。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下 。补肾壮阳，能让手脚快速暖和 。
12、心情平和
避免精神紧张和情绪激动，有人测定，当情绪激动时，手的温度可很快地从℃降至24℃，平静后才缓慢地恢复 。
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