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茉莉可以与柠檬泡水喝吗

生活百科 养生知识

柠檬 ， 味道较酸 ， 含有维生素C、维生素B1、柠檬酸、苹果酸及钙、磷、铁等矿物质 ， 茉莉花和柠檬一起泡茶 ， 不仅可以改善口感 ， 还有生津止渴、开胃醒脾的功效 ， 适合食欲不振、神疲乏力者饮用 ， 相关的介绍如下！柠檬茉莉茶的作用?1、柠檬中含有多种维生素 ， 尤其富含维生素C ， 还含有大量的有机酸 ， 有抗氧化的作用 ， 常喝柠檬茉莉茶 ， 可以促进肌肤的新陈代谢 ， 有排毒养颜、延缓衰老的作用 。?2、柠檬有清热化痰的功效 ， 而茉莉花能疏肝明目、清热泻火 ， 两者一起泡茶喝可以提神、解毒、利尿 ， 常用于疮毒、口干舌燥等症状 ， 常喝柠檬茉莉茶可以缓解眼睛疲劳、干涩等 。?茉莉柠檬茶的泡法?原料柠檬、茉莉花茶、蜂蜜 。?做法：?1、将柠檬洗净 ， 切成片状 ， 放入茶壶中；?2、加入茉莉花 ， 冲泡沸水 ， 盖焖几分钟；?3、稍凉后 ， 加入蜂蜜 ， 搅拌均匀 ， 即可 。柠檬水什么时候喝好?柠檬水最好在饭后饮用 ， 可以起到消化作用 ， 有专家建议在饭后1.5～2小时后喝柠檬水 ， 晚上应和少许蜂蜜 ， 不宜过多过晚饮用 。晚上睡前再喝杯柠檬水 ， 可以帮你补充晚上睡觉所流失的水份 ， 早上起来皮肤会有嫩嫩的感觉 。也可以在早上饭前15～20分钟喝 ， 洗胃润肠 ， 对皮肤也好 。然后再下午3～4点期间喝一杯 ， 5～6点运动一个小时 。如果想达到瘦身效果 ， 柠檬水必须要每天坚持喝 ， 配合一周3至4次的运动 ， 每次运动一定得达到一个小时 。?喝柠檬水有什么好处?1、美白护肤?柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 ， 柠檬是高度碱性食品 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。?2、清热化痰?夏季天气湿热 ， 如果饮食上不加以注意 ， 人体的内湿和自然气候的外湿相互感应 ， 湿浊郁积日久就可生痰 。因此 ， 夏季痰多 ， 咽喉不适时 ， 将柠檬汁加温水和少量食盐 ， 可将喉咙积聚的浓痰顺利咳出 。?3、生津解暑开胃?别看柠檬食之味酸、微苦 ， 不能像其他水果一样生吃鲜食 ， 但柠檬果皮富含芳香挥发成分 ， 可以生津解暑 ， 开胃醒脾 。夏季暑湿较重 ， 很多人神疲乏力 ， 长时间工作或学习之后往往胃口不佳 ， 喝一杯柠檬泡水 ， 清新酸爽的味道让人精神一振 ， 更可以打开胃口 。?4、预防心血管疾病?柠檬富含维生素C和维生素P ， 能增强血管弹性和韧性 ， 可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状 。近年来国外研究还发现 ， 青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分 ， 可以使异常的血糖值降低 。?5、抗菌消炎?柠檬富含维生素C ， 对人体发挥的作用犹如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 ， 平时可多喝热柠檬水来保养身体 。?喝柠檬水注意事项?1、泡得浓点好?柠檬泡水一定要淡 ， 一片带皮柠檬泡一扎水 ， 能倒3～4杯 。这样的柠檬水没有很浓的酸味 ， 不加糖或蜂蜜即可饮用 ， 这样所含能量更低 。一定要带皮 ， 切片一定要薄 ， 因为皮的部分含类黄酮更高 ， 可能比柠檬果肉更值得泡 ， 柠檬精油也主要在皮里面 ， 薄切则柠檬皮中的香气成分容易泡出来 。?2、不能用热水?有人说柠檬不能用热水泡 ， 怕维生素C损失 ， 实际上泡柠檬的水不能太凉 ， 否则香味泡不出来 。由于柠檬的酸性较强 ， 维生素C在酸性条件下耐热性较好 ， 没有想象中那么容易损失 ， 泡柠檬片的水温度高于60度完全没问题 ， 再说喝柠檬水也不是仅仅为了那点维生素C 。?3、会促进结石?有人说柠檬水不能和富含钙的食物一起吃 ， 钙和柠檬酸会结合成沉淀 ， 甚至在体内生成结石 ， 这可就是谣言了 ， 其实柠檬酸钙微溶于水 ， 四水柠檬酸钙的溶解度是0.02克/100克水 ， 似乎不高 ， 但柠檬酸钙却是制作补钙产品的良好材料 ， 因为不需要胃酸帮忙就能被人体吸收 。实际上柠檬酸不会像草酸那样促进肾结石 ， 相反柠檬酸等有机酸是有利于食物中钙、镁、铁、锌等多种矿物质吸收的 ， 而研究证明柠檬酸对肾结石的预防也是有利的 ， 甚至已经用于肾结石的治疗当中 。?4、胃病不能喝?有人说胃病患者不能喝柠檬水 ， 因为酸性太强会刺激胃 ， 胃酸过度的更不可用 。但实际上用一片柠檬来泡一大瓶水 ， 泡出来的柠檬水味道很淡 ， 根本没有可乐之类甜饮料那么酸 ， 也不至于会造成胃溃疡 ， 又不是喝纯柠檬汁(纯柠檬汁pH2.5左右 ， 和可乐相当) 。由于柠檬酸有利于多种矿物质吸收 ， 西方人喜欢把柠檬汁挤在鱼、肉、蛋上 ， 认为能帮助消化 。对于消化不良者来说 ， 在柠檬水中加薄薄一片姜 ， 就餐时饮用 ， 对促进消化液分泌会有好处 。?5、白天不能喝?有人听说柠檬水能美白 ， 但也有人听说柠檬是一种“感光食品” ， 担心白天喝柠檬水之后皮肤会起斑变黑 。但这个说法仅限于网上传言 ， 尚未看到相关研究证据 。甚至还有网上信息说维生素C是感光物质 ， 如果真是这样 ， 所有水果蔬菜都含维生素C ， 看来人们白天什么蔬果都不能吃了——显然是十分荒谬的 。综上所述 ， 柠檬茶与茉莉花茶是一种非常好的搭配 ， 适宜饮用好处是很多的！很值得饮用！

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