冬季一周减肥食谱推荐 减肥立竿见影
第一天减肥餐单：
早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些 。
餐点：葡萄一些 。
【冬季一周减肥食谱推荐 减肥立竿见影】午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些 。
餐点：酸奶一杯，香蕉半根 。
晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份 。
第二天减肥餐单：
早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗 。
餐点：葡萄一些 。
午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些 。
餐点：桃一个 。
晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可），虾仁炒冬瓜一些 。
不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了 。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了 。所以，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重 。
第三天减肥餐单：
早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个 。
餐点：红枣几颗，酸奶一杯 。
午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些 。
餐点：橘子一个 。
晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些 。
第四天减肥餐单：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些 。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯 。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些 。
餐点：桃一个 。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份 。
第五天减肥餐单：
早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些 。
餐点：苦丁茶一杯（因她最近有些上火，便秘），秋枣一些 。
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些 。。
餐点：葡萄几颗 。
晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份 。
推荐阅读
- 西红柿什么时候吃最减肥 西红柿减肥食谱
- 寒冬减肥计划表 力荐一个月减肥食谱
- 四肢肥胖推荐两款红豆减肥食谱
- 怎么腌豆腐 腌豆腐怎么做好吃
- 玫瑰花茶的功效与作用：冬季喝中医药茶拥有丰满**
- 冬天怎么御寒御寒的食品有哪些
- 冬季养生吃什么 冬季宜吃食谱推荐
- 冬季快速减肥小妙招 冬季瘦身吃什么
- 秋冬季节多吃根菜好处多多
- 黑茶什么时候季节喝最好？冬季喝黑茶养生保健！