上班族减肥：保证充足睡眠和健康饮食
你是不是经常加班的上班族，是不是每天绝大部分时间都要坐着度过，每天的三餐生活，基本上都是胡乱解决，就算明明知道自己的肚子在不断发胖而且让很提更不健康，但是却始终没有时间和精力去想减肥的问题，现在不用担心了，只要你想减肥，双休两天的时间，一样可以解决你的烦忧，现在就来学上班族减肥法吧！
速效瘦腰排毒法
双休的两日，仅喝果蔬汁，两天下来，减肥最明显的部位就是腰腹部了 。
速效减肥果蔬汁
糖分较少的蔬菜和水果（如黄瓜、芹菜等）榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好 。
保证充足睡眠和健康饮食
1、良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了 。良好的睡眠是减肥的必备条件 。
2、优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量 。
3、健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量 。
加班时选择减肥宵夜
蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择 。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜了 。
【上班族减肥：保证充足睡眠和健康饮食】尽量吃减肥餐
早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐 。
午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松地降低热量 。
虽然说加班可能无法控制，但是身体的健康，身材的保持，我们可以自己做主，如果你想减肥，就应该尽量改掉不适合减肥的不好习惯，尤其是周末的速效瘦腰排毒法，两天便可以清除你体内不少的毒素 。如果你觉得自己的身体健康状态不是很好，那就试试上面的这种方法吧！
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