胖子减肥注意事项
胖子减肥注意事项
保护好皮肤 。
胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎 ， 特别是大腿和腹股沟的位置 。所以胖人要选择合适的运动服装 。要挑那种有网眼内衬的混合纤维运动服 ， 这样就能随时把汗液排掉 。运动完淋浴时 ， 尽量使用抗菌香皂 。
善待自己的关节 。
健身容易伤害胖人的关节 。所以要选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动 。运动时注意加强大腿的力量 ， 这样能有效减轻膝关节损伤 。
谨慎做伸展运动 。
【胖子减肥注意事项】对一般人来说 ， 伸展运动能提升健身者的柔韧性 。但对肥胖的人来讲 ， 伸展运动是非常危险的 ， 它能造成腰部的肌肉损伤 。特别是弯腰摸脚趾这个动作 ， 虽然它很经典 ， 但是胖人最好不要去做 。
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