相信大家都看见过街上的流动献血车 ， 你们有献血的习惯吗 ， 献血后吃什么好呢？人体虽然有很多的血液 ， 每次献血的量也不会影响健康 ， 但是献血后注意事项都有哪些呢 ， 献血的好处和坏处是什么呢 ， 赶紧来看看下文详细的介绍吧！
献血后吃什么
健康的成年人每次献血200-400毫升 ， 仅仅相当于全身血量的5%一8%左右 ， 且献血前喝盐水、献血后喝牛奶及蛋白质饮料 ， 血容量可在短时间内恢复平衡 ， 不会影响身体健康 。献血后血液中的水和电解质可通过组织液渗入血管来补充;血浆蛋白通过肝脏的加速合成 ， 大约在1周内得到补偿;白细胞和血小板在体内生存期较短 ， 献血后几天就可恢复到原来的水平;红细胞的恢复大约l个月 。为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复 ， 必要时短时期内可遵循以下饮食原则：
补充蛋白质、铁质、及叶酸和维生素B12
在原来正常膳食的基础上添加富含
蛋白质
的食物 ， 如瘦肉类、蛋类、奶类 ， 鱼类、豆类等 ， 在摄入高蛋白膳食的同时 ， 主食的供给也要适当增加 ， 以保证蛋白质的利用;适当多摄入一些含
铁
丰富的食物 ， 如动物肝脏、动物全血、畜禽肉类和鱼类等 ， 植物性食品如黑木耳、海带、芝麻等;
叶酸
在猕猴桃、草莓、菠菜、莴苣等新鲜水果蔬菜中含量丰富 ， 在肝脏和肉类食物也含有丰富的叶酸 ， 维生素B12在动物食品中大量存在 ， 尤其在肝肾、心、肉及蛋类、乳制品鲜蘑菇中含量较高 。
献血后的药膳调养
正常人在献血后 ， 可适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳 。例如：
参枣猪肝汤
党参15—20克 ， 大枣20枚 ， 猪肝50-100克 。最后需要特别提醒大家 ， 刚献完血后要注意休息 ， 不要进行剧烈运动 。饮食方面适度的补一补是必要的 ， 但切忌过食肥腻食物 ， 过量补充营养 ， 更不宜暴饮暴食 ， 否则不但达不到预期的效果 ， 还很容易损伤脾胃 ， 甚至由此而走上了“发福”的道路 。
龙眼山药羹
龙眼肉15克、山药30克、大米100克 。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一同放入锅中 ， 加适量冷水文火煮至烂熟 ， 根据个人口味调味后食用 ， 每天1次 。
猪血汤
猪血500克 ， 冲洗干净 ， 葱、姜、黄酒少量 ， 入锅煸炒 ， 加入适量水煮沸至熟 ， 放少量盐、味精 ， 即可食用 。
红枣花生粥
红枣10枚 ， 带皮的花生仁50克 ， 大米100克 ， 三者洗净后一同放入锅中 ， 加水适量 ， 文火煮至烂熟 ， 可每日早晚服用 。
献血后吃什么补血
献血后吃什么补血呢？献完血人还是比较虚弱的 ， 需要靠饮食来调理和补充下体力 ， 那么 ， 到底吃什么好呢？请看专家解答 。
牛奶
最常见的补血方式就是喝牛奶 ， 牛奶非常有营养 ， 不既能帮助长高 ， 也能快速补充体内确实的血液 ， 最主要的是 ， 牛奶买到就可以直接喝了 ， 很少需要加工 ， 比较便于食用 。
红枣
每天嚼一些红枣 ， 既可以开胃解乏 ， 也能让血液内的铁元素得以充实起来 ， 帮助献血者减少贫血和不适症状 。
鸭血
这是典型的食补习惯 ， 鸭血没有什么异味 ， 爽滑鲜美 ， 和豆腐搭配在一起烧汤是很美味的 ， 对于一般缺血来说 ， 效果很实在 。
芡实
芡实也叫鸡米花 ， 是水生植物 ， 也是粗粮 ， 和黑豆一样能补肾 ， 也可以补血 ， 同时能提供充足的粗纤维 ， 减少便秘和排便不畅通 。
山药
山药对造血系统的恢复有很好的补益作用 ， 在加强人体的肾脏功能的同时 ， 能最大程度地减少疲惫和虚弱感 ， 也不会造成肥胖 ， 很是可口 。
献血后的饮食
1、多吃动物肝脏、海带等含铁量高的食物;
2、多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物 ， 以帮助铁的吸收;
3、纠正偏食、挑食等不良饮食习惯 。
最后要提醒的是 ， 献血后的最初几天不可以暴饮暴食 ， 尤其是吃大量的高蛋白食物或太油腻的食物 ， 这样容易引起消化不良 。应注意摄入笔者上面提到的既有营养又易消化的食物 ， 并保持一定的活动量和充分的休息 ， 这样半个月后就可将身体恢复到献血前的正常水平 。
献血后要注意休息 ， 保持良好的情绪 ， 避免剧烈活动 。除了保证休息外 ， 献血的朋友在饮食上可做一些适当调整 ， 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜 。
一个从事轻度体力劳动的健康成年人 ， 每公斤体重需热量35千卡 ， 献血后所需蛋白质中动物蛋白(禽蛋、鱼、肉类)和植物蛋白(豆类及豆制品等)的含量能各占一半便很好 。
而且 ， 并不需要一次吃好几个鸡蛋 ， 或大鱼大肉来补充 ， 因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担 ， 对健康不利 。
【献血后吃什么 献血后的饮食调理】结语：有很多的人误以为献血会影响自身的健康 ， 其实定期的献血对身体还是有好处的呢！平时大家献血之后要注意休息和补充营养哦 ， 希望上述介绍的这些献血的常识和注意事项 ， 以及献血后的调理 ， 能够帮助大家哦！
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