王松龄气功养生法 pdf
曾经我也数过小绵羊，练过“眼观鼻，鼻观心”，都没知用 。失眠得靠调养
如果不超过半小时，建议你在实在睡道不着的情况下，练个俯卧撑，仰卧起坐什么的，感觉身体发酸停下，静下心，说不定汗干了也就睡着了，再不行就看看书吧，看一些故事类的书（不要恐怖专），会很快睡着的 。
其实你属每天找个固定的时间睡觉，那个固定点就在于你觉得困得时候，长此以往就习惯睡眠了 。
失眠的确很痛苦，你应该是入睡困难，压力、精神紧张等等都会造成失眠的，每晚泡泡脚有助于改善睡眠，还有可以用桂圆泡水喝，有安神的作用，但是桂圆会上火别多喝 。注意调理自己身体和情绪，心态要好，不要急躁，改善也是要慢慢来的 。沾枕头就着的人肯定没什么压力，人也比较豁达开朗 。
多做做运动，徒步旅行这些都会改善调整心态，对你也不无好处 。
理解你的痛苦，但是像你说的修炼速成的方法是铁定没有的，还是慢慢来吧 。
庄子的心斋法不错的可以试一下，参见《王松龄气功养生法延缓衰老》 。其实庄子这本书讲了好的养生法及语言故事，有些自己没法参透，比如他说有的才出生生命很短，但他却说长寿；有的人活了一百多岁，他却说短寿 。和现代人的思维是相反的，视乎验证“为学日益，为道日损”那句话 。
呵呵这个问题很简单，第一你不要先说话，他跟你说话 你再跟他说话，他不问你不答 。长期这样肯定你先睡着 他后睡着
首先声明，现在叫你的是秘籍，如果泄漏出去会引发世界大战的 。
这本秘籍的名字叫《睡裸汉无上神功》
一、欲练此功必先自宫 。原因是，你在裸睡的时候让敌人分不清你是公母，不好下手 。
二、此功要想练至顶峰，必先学会葵花宝典 。原因是此功属于绝对防御，没有什么攻击力 。
三、其次，此功还需缩骨功辅助 。原因是，现在的社会有一种与咱们功法向克的职业叫做警察，他们有一种法宝叫手铐，只有缩骨功可以应对 。
四、另外，此功还有一门必修功法，凌波微步 。原因是，刚才提到的警察把门手里的法宝在使用前需要一句咒语，你违反了社会治安....所以，那个时候一定要跑，否则后果自负 。
五，此乃天机不可泄漏，欲知详情请听下次再说 。
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