3个月宝宝辅食食谱
主 食：母 乳
餐次及用量：每隔3.5个小时喂1次，每日6次，每次喂75～160克
辅助食物：
1温开水、淡糖水或橘子汁
2番茄汁：每次50～75克，两次喂奶中间任选1种加用
3浓缩鱼肝油：1滴/1次/日
第三个月推荐食谱：
菜水、果水
将白菜、胡萝卜或苹果、山楂等切成小块，加入清水煮沸，滤去固体物，凉后即可 。
青菜水：
青菜（油菜、白菜均可）50g，清水50g，将菜洗净，切碎，将不锈钢锅（不要用铁、铝制品）放在火上，将水煮沸，放入碎菜，盖好锅盖烧开煮2~3分钟，将锅离火，再焖10分钟，滤去菜渣留汤即可 。
西瓜水
将西瓜瓤100g放入碗内，用匙捣烂，再用纱布过滤即成 。
胡萝卜汤
胡萝卜50g，清水50g，将胡萝卜洗净，切碎，放入不锈钢锅（不要用铁、铝制品）内，加入水，上火煮沸2~3分钟，用纱布过滤去渣即可 。
西红柿汁
将成熟的西红柿洗净，用开水烫软后去皮切碎，再用清洁的双层纱布包好，把西红柿汁挤入小盆内 。取西红柿汁，将白糖放入汁中，再用适量的温开水冲调后即可饮用 。
黄瓜汁
将黄瓜半条去皮，用擦菜板擦好，再用纱布挤出汁液来 。
山楂水
山楂果切片50g，开水150ml，将山楂片用凉水快速洗净，放入盆内，将开水倒入盆内，盖上焖10分钟，至水温下降到微温时，把山楂水盛入杯中，加入适量温开水，搅匀即可 。
苹果汁
选用熟透的苹果半个，洗净之后切成两半，将苹果去皮、核去掉，用擦菜板擦好，用纱布挤出汁液 。
甜瓜汁
将甜瓜1/8个去皮并将瓤剜出之后，切成小块，再用勺子将甜瓜捣碎，在纱布里挤出汁液 。
现在可以给宝宝添加果水和蔬菜水了，但要现制现吃的 。
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