立冬 ， 寓意着冬天的来临 ， 在冷冽的冬风中发抖 ， 你还能坚守不穿秋裤的原则吗？反正 ， 小编做不到 。但是 ， 还仍有很多“冻美人”们穿着单薄 ， 即使不断打着冷颤 ， 还是选择要风度 ， 不要温度 ， 总之三个字 ， 美！美！美！
那么 ， 立冬养生 ， 如何能维护身心健康 ， 少生病呢？首先 ， 就应当从提高腹部温度开始！那么究其原因 ， 还应先从腹部受寒的危害开始说起 。
腹部受寒的危害有哪些
1、扰乱肠胃健康
腹部是身体最怕受凉的部位 ， 因为腹部处 ， 尤其是肚脐下几乎没有脂肪、肌肉 ， 且血管相当丰富 ， 敏感度很高 ， 若受寒、冷之气的袭入 ， 便易影响正常的肠胃机能 ， 从而使得人体容易出现腹痛、腹泻、消化不良等疾病的产生 。
而脾主运化、胃主受纳 ， 若脾胃虚寒 ， 必将影响人体对食物的正常吸收和消化 ， 是破坏肠胃健康的最大“杀手” 。
2、降低免疫力
【冬季做好这事方能保你少生病 一定要记得】人体免疫系统几乎有60%都汇集于肠道处 ， 而如果腹部常受到寒冷空气的侵袭 ， 则会降低人体的免疫系统 ， 所以人体也更容易生病 。
3、影响排毒事项
肠道是人体最大的排毒和消化器官 ， 同时肠道中的毒素是人体内毒素最多的部位 ， 但如果腹部常受寒冷之气侵袭 ， 则易破坏正常的肠胃机能 ， 从而导致肠毒不能正常的被排出 。
4、危害女性健康
十女九寒 ， 很多女性属于寒性体质 ， 对于本身患有妇科疾病的女性来说 ， 小腹部的温度通常较低 。
而若腹部仍常受寒气侵袭 ， 便会造成气滞血瘀 ， 影响腹部内经脉、气血的正常流通 ， 从而使得毒素产生淤滞 ， 不利于女性妇科病的康复 ， 并易使得女性因为腹部受寒而罹患一系列妇科疾病 。
所以说 ， 立冬养生的重点 ， 便是从提高腹部温度开始 ， 一定要注重“热”养生 ， 那么如何做好腹部保暖防寒事项呢？你需要做好以下几点：
1.要穿的暖和点 ， 加强腹部的保暖 ， 对于一些体寒的人群 ， 选择使用暖宝贴加强腹部温度也是很有必要的 。
2.没事多对小腹部进行正确的按摩 ， 能促进腹部处的血液循环 ， 只有血液循环顺畅 ， 腹部就比较不容易受凉 。对腹部进行按摩时 ， 最好先将手部搓热乎 ， 以免手部凉气入体 。
3.立冬后要少食寒、凉食物 ， 尽量多吃温热食物 。
4.要加强腹部、腰部的锻炼 ， 可以增强腹部的张力 ， 能有效增强腹部的血液循环和新陈代谢 ， 起到不错的保暖驱寒的效果 。
上文小编简单向大家介绍了 ， 立冬若忽视腹部保暖所产生的危害 ， 所以要想更好的养生防疾病 ， 立冬养生首先就应做好腹部的保暖事项哦！
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