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惊恐 男人这地方竟比屁股还粗

肌肉 生活百科

热爱运动健身的男人大多都是挺有魅力的 ， 但是长期做一种运动的运动员或者健身爱好者 ， 则会出现大腿粗的情况 ， 比如一些举重运动员 ， 需要下盘很稳的 ， 有些人练得腿部肌肉甚至看起来比屁股还粗 ， 这其实也是腿粗的原因之一 ， 不过我们正常人适合而止就好了 。
运动员中肌肉线条比较好看 ， 你认为有哪些呢？小编认为游泳运动员的肌肉线条是比较好看的 ， 都有运动到 。但是呢 ， 有些运动就不是全身性的运动了 ， 比如：骑行 ， 他们的肌肉都集中在腿部 ， 上半身不发达 ， 有的过狠了 ， 甚至还会导致腿比屁股还粗 ， 这个一点都不夸张 。
有些健身爱好者也不会忘记腿部 ， 但是过分就太畸形了 ， 恐怖！
底盘很稳的感觉有木有？
把腿部锻炼出手臂的感觉 ， 不合理呀！
骑行者 ， 大腿肌肉多发达 。
易使腿部变粗的走路方式
1.踢着走路：变胖腿！
踢着走的时候身体会向前倾 ， 走路时只
有脚尖踢到地面 ， 然后膝盖就一弯 ， 脚跟就往上一提 。所以 ， 走路的时候腰部很少出力 ， 很像走小碎步一般 。如果你有踢着走的习惯 ， 那么最好小心 ， 以免使整条腿变胖 。
2.压脚走或踮脚尖走：导致萝卜腿！
双脚着地的时间比提脚走的人长 ， 走的时候身体重量会整个压在脚尖上 ， 然后再抬起来 。如果长久如此下去 ， 会导致腿肚的肌肉越来越发达 ， 那就会有讨厌的萝卜腿出现 。
3.内八字走法：造成O型腿！
很多日本女人都是内八字走法 ， 看起来是不是很可爱啊！可是你知道这种内八字走法长久下来会造成O型腿 。
4.外八字走法：产生X型腿！
如果你有外八字走法的习惯 ， 那么请你注意 ， 外八字走法会使膝盖向外 ， 感觉就没气质 ， 腿型也会变丑 ， 甚至产生X型腿 。
TIpS：能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的有氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯 。对于OL来说 ， 可行性最强的要属走路和爬楼梯了 。
骑行的距离和骑行的时间
这两者同样也能导致骑行者的腿变粗 ， 因为如果骑自行车的距离和时间足够长的话 ， 那么就会导致人体疲劳 ， 同样腿部肌肉也会疲劳 。
在腿部肌肉疲劳的情况下还要进行骑车 ， 是在给腿部肌肉做大负荷的运动 ， 同样会破坏腿部肌肉纤维 ， 从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程 。
骑自行车是很好的有氧运动 ， 一般人骑自行车不会像运动员那样激烈的 ， 每天适量的骑骑自行车不会使你变胖的额 ， 反而会让大腿上的脂肪转化为肌肉 ， 看起来更结实匀称 。
骑行的速度
在骑自行车的时候 ， 由于种种原因 ， 比如要赶时间 ， 就会突破自己腿部肌肉的能力 ， 来提高骑自行车的速度 。
这种情况下 ， 会导致腿变粗 。因为这种情况下对于腿部肌肉不是一般的锻炼 ， 而属于大强度的锻炼 ， 比较容易“破坏”腿部肌肉纤维 ， 从而让腿部肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程 。
方式一定要正确 。进行骑自行车锻炼时 ， 要注意正确的骑车姿势 。
此外 ， 还应经常更换手握把手的位置 ， 注意一定的节奏 ， 可采取快骑与慢骑交替进行 。
骑自行车属于高强度运动 ， 但小腿长肌肉还不主要是由于强度 ， 而是由于蹬踏这个动作 ， 当快速骑车 ， 又阻力较大时 ， 很多人会用脚尖去用力蹬脚蹬 ， 这个动作对小腿的刺激是很大的 ， 与跑步时脚尖用力相似 。
这样按一定节奏爆发用力的方式属于肌肉强化训练 ， 对于那些容易长肌肉的女性 ， 岂有小腿不变粗之理 。
如果将骑车时阻力减小 ， 使用高骑速 ， 就像下坡一样 ， 这样会显着减少小腿蹬踏用力 ， 这时酸的就只有大腿和屁股了 。
除了感觉不到小腿酸这个条件 ， 自己还需体会怎样让小腿发力最少 ， 注意座位的调整和脚在脚蹬中的位置 ， 直到自己觉得都是大腿和臀部在用力 ， 这样最好 。
骑自行车运动对于小腿的刺激
如果训练后小腿没什么感觉 ， 小腿就不容易因为受刺激而变粗了 。一般人都知道 ， 走路小腿是很容易酸的 ， 为什么？因为人主要是通过小腿的蹬踏和大腿的迈动才往前走的 ， 而大部分人都习惯小腿发力 。跑步时也如此 ， 只是大腿的迈动会更主要 。所以走路都是小腿痛 ， 而跑步是大腿比小腿痛 ， 就把小腿痛掩盖了 。
预防骑自行车小腿变粗有什么方法？
锻炼腿部肌肉可以借助健身的器械 ， 发现在跑步机上走动 ， 大腿的迈动明显变成走路时的主要发力方式 。所以不想由于走路小腿变粗的女孩可以在跑步机上走 。
水里的运动 ， 不同形式运动对小腿刺激不同 ， 自由泳对小腿大腿的刺激多些 。蛙泳基本不刺激小腿 。仰泳对小腿刺激也有些 。这些指的都是快速游泳 。如果是慢速的游泳 ， 除了胳膊 ， 其它部位的刺激都是很小的 。
垫高前脚掌法
骑自行车腿变粗其实只是由于肌肉线条不美 ， 视觉上变粗了 ， 想要改善的话 ， 可以通过提拉腿部肌肉的方法修饰肌肉线条 。
方法是 ， 找一个7-8厘米的阶梯 ， 后脚掌着地 ， 前脚掌踩上去 ， 挺直双腿 ， 会感觉小腿肌肉有拉伸 ， 坚持5-10分钟 。下来后揉捏放松1分钟 ， 反复该动作3-5次 ， 每天坚持 ， 可以让肌肉腿腿型更漂亮 ， 纤细 。
如果骑自行车腿变成肌肉腿了 ， 也不用太担心 ， 只要减少腿的运动量 ， 尽量少用力 ， 不要穿高跟鞋 ， 几个月以后 ， 腿部肌肉感就不会那么明显了 ， 此时再配合科学运动 ， 就能有效瘦腿了 。
我们常见的腿粗有三种
单纯性腿粗、复合型腿粗、假性腿粗 。
单纯性腿粗
腿是直的 ， 大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧没有兀然突起的肌肉 ， 双腿的线条自然流畅 ， 脂肪在双腿比较均匀地分布~单纯性腿粗的妹子们 ， 努力减脂可以拯救你的小粗腿哦~
假性腿粗
大腿前侧和外侧 ， 小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起” 。
假性腿粗和腿型有关系 ， 腿的线条不好会直接视觉放大腿的宽度 ， 尤其是大腿外侧的突出令胯部发生视觉下移 ， 整个人的比例看起来上身长下身短......
复合型腿粗
复合型腿粗腿的形态有问题 ， 膝盖内侧没有紧贴 ， 胫骨向外侧凸出 ， 同时腿也是真的很粗 ， 而且复合腿型的人 ， 骨盆歪 ， 臀部也会跟着下垂 。
其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷 ， 而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生 。
【惊恐 男人这地方竟比屁股还粗】结语：经常运动的男人 ， 尤其是一些特定项目的男人 ， 确实腿会变得很粗 ， 而且全都是肌肉 ， 正常人看了甚至会感觉有些消受不了 ， 小编是觉得 ， 肌肉这种东西适合而止就好了 ， 有的时候太醒目粗壮的也不是很好 ， 不过有些人家本身就是运动员 ， 日常的话适可而止就好了 。

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