产后掉发脱发很严重怎么办

生娃不仅是把杀猪刀，还是一罐秃顶剂。秃顶，两个字对于女性来说真的太有杀伤力了。
前两天我们的宝妈群里有位宝妈发出了一张刚吹完头的地板照，只见原本雪白的地板上覆盖着一层厚厚的头发，在某些头发集中的区域甚至只能通过一点缝隙才能看到地板原本的白色....
顿时，一石激起千层浪，群里不少新手妈妈们都发出了自己大把大把掉头发的照片，很多妈妈都在焦虑：按照这种脱发速度，头发迟早得秃！
据不完全统计，大约35%-40%的女性，在产后会有不同程度的脱发现象。
一说起产后脱发，宝妈们心有戚戚焉。而那些准妈妈们则瑟瑟发抖地表示很慌张：“生宝宝，一定会掉头发吗？”、“这是为什么呀？”、“有什么办法缓解吗？”

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但其实你知道吗？头发也在默默地改朝换代，一茬接着一茬。我们的头发从出生到掉落其实是有一个成长周期的。一般是3年左右的生长期、3个月左右的休止期、3周的退行期。
一般正常人的头上总共会有10万多根的头发，在生理状态下每天脱落的头发不会超过100根。
但是如果每天早上起来发现枕头或者梳子上肉眼可见的头发过多，那么就要小心啦！
一、产后脱发原因有哪些？1.激素水平变化
女性头发更换速度与体内雌激素水平的高低密切相关。怀孕时，由于孕妇体内雌激素和孕激素增多，脱发速度减慢。
有经验的妈妈们应该还记得，十月怀胎时头发掉的很少。
但是出来混总是要还的！
产后由于激素和雌激素急剧下降，那些该掉却没掉的头发，集中在产后大把大把地掉落，给我们造成了产后脱发严重的错觉。
加上此时新头发的生长速度赶不上掉发的速度， “青黄不接”的局面，就会让妈妈很“受伤” 。

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2.情绪和休息
相信许多新手妈妈在分娩前后都经历过情绪不稳定，如抑郁、焦虑等，精神压力过大加上休息不足，睡眠质量不好影响内分泌，导致人体植物神经功能紊乱，诱发脱发。
3.不合理的节食
头发的生长是需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质的。
有些宝妈产后想迅速恢复身材，节食、偏食，导致体内某些微量元素不足，再加上日常带娃的消耗，这些都会影响头发的营养供给，影响代谢，头发自然就长得少掉得多了。
需要注意的是，产后脱发一般发生在产后2-6个月，大多属生理现象，一般１年后脱发会明显减轻。

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二、产后脱发的缓解办法1.均衡饮食
产妇分娩需要消耗大量的热量和营养素，因此产后需要补充足够的营养才能满足身体的需要。
•一般产后脱发的妈妈体内都缺铁，建议多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、鱼虾、蛋类、土豆等；
•富含维生素的新鲜蔬果也要多摄取；
•少吃辛辣油腻的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，容易造成头皮脂溢性皮炎，间接导致脱发增多。
2.保持心情愉悦
新手妈妈们应注意放松心情，随时随地保持好心态，多注意休息，保证充足的睡眠，避免焦虑紧张，可以通过散步、瑜伽、听音乐等方式进行放松，也可以与家人朋友多沟通，遇到问题主动寻求帮助，多询问专业人员的意见。

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3.注意头发洗护
【产后掉发脱发很严重怎么办】产后脱发，更应该注意清洁头发和头皮，避免发囊堵塞，这样更有利于新发的生长。不要再相信什么坐月子不洗头不洗澡之类的话了——科学洗护很重要。
•至少3天左右洗一次；
•水温40°左右，选择中性温和的洗发水，并最好用安全的护发素来好好呵护；
•洗完头发后，记得用手指或木梳按摩头皮，以增加对头皮的刺激，让头皮的血液供应和循环都跟上；
•平时扎马尾，编发，梳头等要避免对头发生拉硬扯，虽然这不会直接引起脱发，但也会让头发变得脆弱，易断。
4.避免染烫头发
产后切记不能对头发进行染烫，尤其是在喂奶阶段，染发药水不仅对妇女有危害，还会影响宝宝的身体健康。