梅雨季节养生注意事项 测自己湿气轻重五妙招
一、梅雨季节养生注意事项衣
梅雨天衣服要常洗常换 ， 最好选择易干且滑爽布料衣物 。空调房内 ， 穿上有袖衫、护住肩头 ， 长裤子、遮住膝盖 ， 使关节等易受风部位得到保护 。即使再热 ， 记得晚间睡觉铺条小毯子 ， 搭上薄被子 ， 以免着凉 。出门前 ， 先关空调 ， 开窗适应室外温度 ， 再换薄衣出行 。黄梅天即使没雨 ， 湿度也较平时大 ， 真菌会异常活跃 ， 皮肤癣特易在身体各部位蔓延 。因此 ， 梅雨季节要注意卫生 ， 保持家居衣物通风干燥 。
梅雨天 ， 衣橱里的衣物如果水分过多 ， 加上空气不流通 ， 霉菌很容易繁殖 。因此 ， 存放的衣服棉被不但要事先洗干净 ， 还应彻底晾晒后才能入柜贮存 。另外 ， 除了樟脑丸、防霉饼等常用的防霉用品外 ， 超市里还有竹炭、木炭制品等吸湿、除湿用品 ， 可降低衣橱、鞋子里面的湿度 。
食
梅雨时节也是“细菌性食物中毒”的多发期 。人们在饮食上应多加注意 ， 谨防食物中毒 。应多吃新鲜的蔬菜 ， 建议大家选择“四瓜”：苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜 ， 都是清热下火的合适食品 。切记不宜过食生冷、油腻的食物 ， 以免助湿伤脾 。
梅雨季节 ， 食物易发馊或霉变 ， 吃了这些食物 ， 会引起肠胃道疾病 ， 甚至中毒 。气温高 ， 食欲不振 ， 体力消耗大 ， 营养要跟上 。除了多喝水外 ， 疏果瓜鲜、肉蛋荤腥不能少 。冷饮、冷食不能吃过头 。冰箱食物要加热 ， 隔夜食物要煮开 。
住
梅雨季节湿度大 ， 室内空气中的有毒有害物质 ， 易长期滞留在室内空气中 。建议：注意房间的通风透气 ， 天晴时 ， 要及时曝晒家中的被褥、衣服 ， 平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿 。何时开窗通风 ， 有讲究 。太阳未出时 ， 浑浊空气沉积地表 ， 开窗会导入不洁空气 ， 对健康不利;中午空气湿度大 ， 引入室内觉会得闷热 ， 助长细菌孳生 。怕热、怕湿 ， 有了空调紧闭窗户 ， 成了时下家家户户的习惯 。何时开窗通风 ， 有讲究 。太阳未出时 ， 浑浊空气沉积地表 ， 开窗会导入不洁空气 ， 对健康不利;中午空气湿度大 ， 引入室内觉会得闷热 ， 助长细菌孳生 。清晨7-8点空气流畅、傍晚5-7点空气湿度低 ， 这时开窗通风最科学 。
行
白天出行前准备防晒用品 ， 如阳伞、遮阳帽、墨镜等 。正午时分 ， 避免在太阳下运动 ， 易虚脱 。出门随带盐汽水或绿茶 ， 适当补充水分 ， 能减缓劳累症状 。晚间饭后 ， 休闲* ， 酌情活动 ， 散步慢走 。
出门随带盐汽水或绿茶 ， 适当补充水分 ， 能减缓劳累症状 。晚间饭后 ， 休闲* ， 酌情活动 ， 散步慢走 。
每年的梅雨季虽不长 ， 但在这不同于春夏秋冬的特殊时节 ， 对辛苦的上班族和孩子 ， 要提醒按时休息 ， 保证睡眠 ， 注意饮食;对懒散的居家族和老人 ， 要提醒放松心情 ， 适量活动 ， 保持好的饮食习惯 。
二、5招测自己在梅雨期湿气轻重【梅雨季节养生注意事项 测自己湿气轻重五妙招】1. 吃饭时 ， 看食欲——
到该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感 ， 好像吃下去的东西自己往上顶?
专家点评：大多数人在夏季湿热的环境中 ， 会出现食欲和消化功能下降 。但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感 ， 可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉 ， 这是胃强脾弱的表现 ， 也是脾湿征候 。
2. 洗漱时 ， 看面色和舌苔——
早晨眼皮肿 ， 或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?
专家点评：确认是否脾湿 ， 最准确的方法就是看舌的形态 。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯 。在夏季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 。
3. 感觉一下 ， 你的体态——
饮食作息和原来一样 ， 但体重明显增加?关节僵硬 ， 起床时浑身酸痛?下肢水肿?
专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征 ， 更严重的人会出现下肢水肿等问题 。
4. 入厕时 ， 看大便——
大便稀烂不成形?大便基本成形但较软 ， 而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉?
专家点评：正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。
5. 工作时 ， 看精神状态——
是否有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏 ， 懒得活动?活动时关节发紧 ， 好像不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦 ， 有时记忆力减退?
专家点评：古人说“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 说明脾与肺的功能相互关联、相互影响 。脾气虚到一定程度 ， 肺金失养 ， 就容易出现短气、少气懒言 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
三、梅雨季节的特征入梅的标准其实比较复杂 ， 但一般来说 ， 在我国的长江中下游流域及以南地区有大片降雨区存在 ， 南方北纬20度附近有副热带高压顶着不让雨区南下 ， 造成降雨区在长江中下游一带来回徘徊 ， 出现长时期大强度的降雨 。天气形势出现这样的特点 ， 差不多可认定为“入梅” 。
从大气环流特点分析 ， 通常6月份开始 ， 太平洋上空的副热高压增强 ， 到了6月中旬副热带高压稳定在华南上空 ， 其北侧的西南暖湿气流伸展到江南上空 ， 此时北方冷空气的势力也不甘示弱 ， 北方冷空气与南方的暖湿气流在长江中下游地区交汇 ， 形成窄长的雨带 ， 此时正值江南梅子成熟 ， 民间把这一期间的连阴雨天气称之为“梅雨” ， 梅雨开始的一天即为“入梅” 。一般在7月上中旬 ， 随着副热带高压再次增强 ， 梅雨带北移到淮河以北地区 ， 即为“出梅” ， “出梅”后盛夏开始 ， 进入三伏天 。由于大气环流的变化每年不尽相同 ， 所以每年“入梅”和“出梅”也不一样 。
气象上的入梅 ， 一般是将初夏季节连续出现6-7天以上阴雨天气、且日平均气温达到22度以上的第一天为入梅日 ， 连阴雨结束之日称为出梅日 。
日历上的所谓“入梅”时间是相对固定的 ， 是根据“干支记日法”来推算的 ， 它是把“芒种”后的第一个“丙”日为“入梅” ， “小暑”后第一个“未”日为“出梅” 。“入梅”的时间总是分布在6月6日至6月15日之间 ， “出梅”的时间在7月8日至7月19日之间 。
因此 ， 气象上的“入梅”和日历上“入梅”在时间分布上是不一致的 ， 但在有的年份也可能碰巧在一起 。
四、5妙方助你赶走湿气多运动：
体内的湿气要排除最好就是通过运动 ， 运动的排汗不仅能够排毒 ， 更能够有效地把多余的湿气排出来 ， 并且有助于促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。
蒸汗：
蒸汗有湿蒸干蒸之分 ， 它能够促进身体的毒素排出 ， 是一种“坐着就能够排毒”的活动 ， 更适合一些“不大愿动”的朋友 ， 而且也能够把体内的湿气有效排出 。
薏仁赤小豆汤：
薏仁与赤小豆都是没有什么味道的药材 ， 这样的搭配煲成一锅当水喝 ， 能够有效地去除体内的湿气 ， 女孩子多喝更能够有助减少水肿!
多喝清热去湿汤：
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮 ， 加瘦肉或者猪骨煲汤 ， 能够有效地起到清热的作用并能够去湿 ， 这是广东的传统去湿汤 ， 适合夏天饮用 。
少吃盐 ， 多健脾：
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气 ， 因为“重口味”会加重对脾胃的负担 ， 大家在饮食上少吃多盐食物 ， 并且多吃一些流质和五谷类食物 。
推荐阅读
- 冬天吃什么对皮肤好 冬季养生粥
- 夏季如何养生 夏季养生不可不知的几大原则
- 春季健康小常识有哪些_春季养生小常识有哪些
- 冬季饮食常识 冬季养生的药膳冬季进补药膳
- 春季多吃甜食坚持锻炼能养生
- 冬季吃什么好 几款冬季养生粥喝出健康
- 祛燥的方法 3个养生小妙招帮你祛燥败火
- 夏天肠胃不适怎样办 中药材养生药膳食谱来帮助
- 一起看看八邪穴的养生功效
- 蘑菇的养生功效有哪些 吃蘑菇有哪些养生作用