三伏天是什么时候 三伏天防暑措施
一、三伏天防暑措施一、出行躲避烈日
三伏天出门记得要备好防晒用具，另外，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料 。此外，在炎热的三伏天里，防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用 。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑 。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
【三伏天是什么时候 三伏天防暑措施】二、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了 。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水 。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分 。
三、保持充足睡眠
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施 。另外，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分 。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风 。
四、谨防情绪中暑
相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑” 。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外;上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考;肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外 。因此，在三伏天里，大家除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态 。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温 。
二、三伏天吃什么好1、多吃苦味食物
苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳 。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得 。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入
绿豆汤(脾胃虚寒及体质虚弱者少食)是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
3、益气养阴的食物不可少
大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。
4、蛋白质供给需充足
大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，建议每日蛋白质摄入量应在100克—120克左右 。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还可从鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品中获取 。
三、三伏天是什么时候每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天 。中国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用 。每逢有庚字的日子叫庚日 。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次 。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏 。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天 。看来，庚日出现的早晚会影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况 。
2011年三伏天：
7月14日头伏，7月24日中伏，8月13日末伏，至8月22日结束 。由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日，共20日，整个伏天共40天 。
初 伏：2011年07月14日 农历六月十四 周四
中 伏：2011年07月24日 农历六月廿四 周日
中伏加强 ：2011年08月03日 农历七月初四 周三(说明：由于中伏结束于立秋之前，所以2011年中伏增加十日)
末 伏：2011年08月13日 农历七月十四 周六
伏天结束时间：2011年08月22日农历七月二十三周一
2012 年三伏天：
具体时间是：
2012年7月18日~7月27日 为头伏 10天
2012年7月28日~8月6日 为中伏 10天
2012年8月7日~8月16日 为三伏 10天(末伏)
2013年三伏时间：
7月13日 农历六月初六庚辰，是头伏第一天，头伏 10 天 。
7月23日 农历六月十六庚寅，是二伏第一天，二伏 20 天 。
8月12日 农历七月初六庚戌，是三伏第一天，三伏 10 天 。
2014年三伏时间：
7月18日是头伏第一天，头伏 10 天 。
7月28日是二伏第一天，二伏 20 天 。
8月17日是三伏第一天，三伏 10 天 。
2015年三伏时间：
7月13日交“初伏” 。
7月23日交“中伏” 。
8月12日交“末伏” 。
8月22日“出伏” 。
四、三伏天贴三伏贴好吗三伏贴不是强身健体的宝贝，没有症状的人最好不要贴敷 。除此之外，即便有一些不舒服，也不能指望三伏贴包治百病 。实际上，三伏贴只适用于具有阳气不足表现的一类疾病，这类疾病往往都有遇寒加重，得热痛减的特点 。
此外，儿童如果想要贴三伏贴，最好提前到医院做好检查，判断是否适宜贴敷 。这主要是因为孩子的皮肤比较娇嫩，可能无法耐受药物的刺激;其次，孩子太小，不懂得如何表述自己的不适，这也会影响到治疗的安全性 。
最后，下列4种情况不宜贴三伏贴：
1、孕妇 。多数外贴药物对孕期妇女可能不安全 。
2、对药物过敏者 。
3、严重皮肤病，如皮肤长疱、疖以及皮肤破损者 。
4、疾病发作期的患者，如急性咽喉炎、发烧、黄痰、慢性咳喘病的急性发作期等 。
推荐阅读
- 河虾怎么做好吃 河虾的做法与功效
- 日语成绩什么时候出来
- 工人阶级的圣经是什么
- 三围指什么意思
- 虾酱怎么做好吃 虾酱的做法
- 背部7条经络分别是什么
- v1838a是什么手机
- 卿言多务孰若孤若是什么意思
- 鳗鱼如何吃 鳗鱼怎么做好吃
- 成龙沉迷传奇是什么梗