生理期做瑜伽好吗
瑜伽现在几乎成了女人的代名词 ， 是一种比较时尚的放松方式 ， 且也能很好的塑形 。很多女性在生理期也会做瑜伽 ， 那么这种做法正确吗?跟着本文一起来看看 。
生理期能做瑜伽吗
生理期是可以做瑜伽的 ， 瑜伽的动作可以选择一些简单的 ， 这样也有助于促进下半身的血液循环 ， 对骨盆也有锻炼的效果 ， 预防腹部脂肪的堆积 ， 特别对生理期不通畅的状况能达到很好的改善 。另外经期练瑜伽还能很好的改善个人情绪 ， 缓解焦虑感 ， 从而避免痛经的现象 。
生理期可以做的瑜伽动作
1、祈祷式：首先将双手臂弯曲放置在后背合掌 ， 保持在腰部的位置 ， 然后慢慢的吸气 ， 手肘向外张开 ， 背部向上延伸 ， 合掌的手开始慢慢向上移动到胸口的位置 ， 差不多保持呼吸一分钟左右 ， 这样能很好的消除生理期腿部水肿的现象 ， 也能更好的预防静脉曲张 。
2、吉祥休息式：上身平躺在枕头上 ， 头部后方放置一条毛巾 ， 然后双腿呈现弯曲状 ， 借助瑜伽绳子将双脚和臀部固定住 ， 膝盖的下方需要各自放置两个瑜伽砖 ， 双手放松后放置在身体的两侧 ， 具体的停留时间可以根据自己的喜好来调整 ， 这样能很好的舒缓痛经及一些腹部痉挛的现象 。
3、狗爬式：身体呈现跪姿 ， 膝盖着地 ， 背部挺直和地板呈现平行的状态 ， 然后双臂撑在肩膀正下方 ， 头部向前延伸 ， 吸气 。接着双臂向前延伸 ， 臀部向上抬起 ， 背部保持身体 ， 肩膀压低靠近地板开始吐气 。这样能更好的放松身体 ， 让背部腰部的酸痛感减弱 。
【生理期做瑜伽好吗】4、前弯式：坐在地上双腿向前伸直 ， 将两个长枕头放置在膝盖上 ， 然后吐气 ， 手肘呈现相叠的状态 ， 上半身向前放松 ， 额头贴近手臂 ， 接着将双脚勾起 ， 保持3-5分钟左右 ， 这样能更好的稳定情绪 ， 避免经期带来的焦虑 ， 也可以更好的舒缓痛经和头痛的现象 。
5、眼镜蛇：仰卧 ， 然后腹部着地 ， 双腿最好分开一小段 ， 双臂向前伸直 ， 最好和肩膀的宽度差不多 ， 头部向左侧看 ， 这样也能更好的舒缓颈部的不适感 。
以上就是针对生理期做瑜伽好不好进行的分析 ， 通过本文可以看出适当的做瑜伽有助于生理期的保养 ， 能更好的放松身体放松心情 ， 也能预防和缓解痛经的现象 。
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