夏季需要除湿 这些食物帮助你
每当到了夏季 ， 湿气相对是比较重的 ， 所以应该多吃一些除湿的食物非常有必要的 ， 那么对于夏季除湿 ， 吃些什么食物好呢?今天将为大家推荐一些除湿的食物 ， 希望通过小编的介绍 ， 能给各位提供一些有效的帮助 。
夏季除湿吃薏仁
薏仁是一种非常好的中药材 ， 性味甘淡微寒 ， 经常食用的话有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁又是一种美容食品 ， 常食可以保持人体皮肤光泽细腻 ， 消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑 ， 对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效 。
夏季除湿吃红薯
《本草纲目》、《本草纲目拾遗》等古代文献记载 ， 红薯有“补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 强肾阴”的功效 ， 使人“长寿少疾” 。还能补中、和血、暖胃、肥五脏等 。当代《中华本草》说其：“味甘 ， 性平 。归脾、肾经 。”“补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘 。主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘 。”
夏季除湿吃小米
在炎热的夏季 ， 适量的吃一些小米来进行除湿是非常有帮助的 。小米含蛋白质 ， 比大米高 。每100克中含脂肪1.7克 ， 碳水化合物76.1克 ， 都不低于稻、麦 。一般粮食中不含有的胡萝卜素 ， 小米每100克含量达0.12毫克 ， 维生素B1的含量位居所有粮食之首 。小米还含有温和的纤维质 ， 容易消化 ， 不刺激肠胃 ， 有排毒 ， 清热 ， 利尿的功效 。多食用各种小米粥 ， 小米饭 ， 都是祛湿排毒养颜的不二首选 。
夏季除湿吃冬瓜
【夏季需要除湿 这些食物帮助你】冬瓜祛湿的效果是比较明显的 ， 而且还能消除水肿 ， 清热除烦 ， 生津解毒 。多喝点冬瓜汤 ， 内外滋补兼具 。而且 ， 冬瓜中所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 加之冬瓜本身不含脂肪 ， 热量不高 ， 对于防止人体发胖具有重要意义 ， 还可以有助于体形健美 。
夏季除湿吃红豆
红豆 ， 性平偏凉 ， 味甘 ， 具有清心养神、健脾益肾功效 。加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用 ， 能治肺燥、干咳 ， 提升内脏活力 ， 增强体力 。很多人都知道夏季多喝绿豆水可以消暑 ， 其实红豆也是夏季不可多得的祛湿排毒食物 。红豆营养丰富还可以增加肠道蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。家常的红豆小米粥 ， 红豆圆子都是夏季不错的食物选择 。
以上介绍的这几种食物 ， 对于夏季除湿是非常有帮助的 ， 在炎热的夏季 ， 适量的食用一些这类食物 ， 对于健康比较有保障的 ， 大家可以根据平时的口味 ， 把这些食物做成美味的佳肴来进行食用 。希望本文对大家有用 。
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