健康长寿是每个人的追求，在生活中人们往往通过食物、运动和保健品来获得健康和提高免疫力，其实这些方法我们不能说是错的 。但为何养生效果总是不理想呢？其实这和没有及时喝水或补水时间错误也有关 。既然水是维持生命的基础物质，我们平时该在哪些时刻喝水，以及该喝哪种水呢？
下面小编就为大家总结一些必须喝水的时刻，以及这些时刻喝哪些水比较好 。
喝水时刻一、晚上喝水的好处
关于晚上要不好喝水很多人有疑问，有些人怕晚上喝水会导致起夜和睡眠不稳，而有些人则认为晚上要喝水，可以补充夜间身体代谢所需要的水分 。
首先，晚上喝水可以降低人体的血糖浓度，同时补充夜间细胞所需的水分，有助于安眠和体内毒素的代谢 。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和时间即可 。晚上喝水最好选择再睡前1小时，这样可以在入睡之前如厕一次，可以避免起夜现象 。而晚上喝水不宜多，一般以一杯为宜 。
另外，关于晚上喝什么水要因人而异，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水，高血糖患者可以选择喝白开水 。
喝水时刻二、起床后
人在睡眠期间也会进行新陈代谢，几乎每个人体在夜晚流失将近450毫升的水分，这样人体在早晨会出现血液粘稠度升高、血液循环减缓等现象 。
所以，早起后要通过喝水来稀释血液 。那么该喝哪种水呢？古人养生提倡喝淡盐水，而今天养生人士提倡喝蜂蜜水 。其实这两种水如何喝要因人而异 。
首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以选择喝蜂蜜水 。
其次，有运动需求、低血压患者可以选择淡盐水，但是淡盐水不适合高血压患者 。
喝水时刻三、饭前
肥胖是大多数人都要面临的问题，而且越来越多的人步入肥胖的群体，减肥比较困难，但是控制自己不进入肥胖一族还是可以做到的 。
首先，饭前喝水可以占据胃的部分体积，这样可以减少正餐食物的摄入量 。
其次，饭前1小时喝水还可以起到冲刷胃肠道的作用，促进未来得及消化的食物向下蠕动 。
喝水时刻四、饭后
饭后不宜立即喝水，但是我们这里提倡饭后半小时喝水 。因为饭后立即喝水会冲淡和稀释唾液、胃液，导致蛋白酶的活性减弱，从而影响消化和吸收 。
而当半小时之后再喝水，一方面可以缓解过咸、过辣食物给消化道带来的危害，另一方面，可以补充人体水分，促进食物的消化，避免出现便秘 。
喝水时刻五、洗澡后
洗澡时人体会因为热水而失去过多的水分，引起皮肤干燥现象 。因为洗澡后人体血管会因为受热而扩张，血液流动加速，心跳也会加快，如果此时喝水太快反而对健康不利 。
所以，洗澡之后喝水最好小口慢喝，并且适宜喝温水或凉白开 。若果属于低血糖的患者，还可以选择喝糖水或蜂蜜水 。
喝水时刻六、吹空调时
吹空调会引起室内空气干燥，对人体首先会引起皮肤失水，之后鼻黏膜等处干燥，甚至会引起感冒和支气管炎 。所以开启空调之后不仅要使用加湿器，还要注意补水 。此时可以选择喝蜂蜜水、果汁、白开水、矿泉水或柠檬水等 。
喝水时刻七、发烧时
人发烧时会消耗大量的水分，严重的还会引起脱水现象，所以医生常让病人多喝水 。甚至通过打点滴来补充体内水分 。
所以，当发烧之后可以选择喝白水、糖盐水、绿豆汤或小米粥等 。
喝水时刻八、久坐期间
很多上班族一坐就是一整天，久坐一方面不利于身气血流动，另一方面会危害泌尿系统、生殖系统健康 。
所以常久坐的人群要多喝水，这样可以加速身体代谢，同时喝水则需要经常去厕所，起到活动身体的作用 。
另外，吃得太咸太辣、心情烦躁、运动后、发生口臭等情况下都需要注意补水 。
【晚上喝水有哪些好处 正确喝水时间有哪些】结语：水是人体代谢的基础物质，只有充足的水分，体内的毒素才能以尿液、汗水和粪便的形成排出体外 。所以补水对健康很重要 。晚上也需要补水，只要不过量，还是有诸多养生作用的吗 。同时我们上文还给大家介绍了一天中需要补水的几个时刻，希望通过这里的了解，你也能注意喝水对人体的重要性 。
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