春季滋补汤怎么做_春季养生粥食谱有哪些
一、春季喝什么汤滋补1、萝卜猪骨汤
材料:猪排骨,萝卜,枸杞 。做法,把猪骨和萝卜一起放入清水里煮,当然了如果你想要肉更好吃的话,也可以等到水开的时候在放进去,切记在中间是不能在加水的,加水的话就破坏了汤的营养了 。起锅的时候酒入枸杞子就可以了 。功效:清热解毒,促消化,消肿利水,强健腰骨 。
2、胡萝卜猪肝汤
原料:胡萝卜,猪肝,各种调味品(因为午后的猪肝其实已经生成了很多不利于健康的物质,所以猪肝尽量选择那些新鲜的 。做法:把猪肝和胡萝卜一起洗干净,然后把猪肝成切成片越薄口感会越好,把胡萝卜切成丝,锅里用烧开水备用,等水开的时候再把胡萝卜放进走煮,后放猪肝,因为猪肝比胡萝卜容易煮烂 。功效:补血,明目,养肝,由其是适用于春季肝火旺的问题,对缓解春困,预防头晕脑花等都能起到一个很好的食补的作用 。
3、兰花鸡肉汤
材料:兰花若干,鸡肉半只,鸡蛋一个 。做法,把鸡肉切成块备用,再把姜,大蒜,这些材料切成粉末状 。把切好的鸡肉放入汤里煮,煮沸后加放调味品,炖半个小时,等到要出锅的时候在放入兰花就可以了 。功效:养肝补血,由其是春季的时候更能促进肝脏的健康,兰花鸡肉汤还特别适合中老年人春季养生食用 。
4、猪肉枸杞汤
材料:猪肉,枸杞,香油,盐 。做法:把猪肉洗干净,切成片,枸杞子洗干净,然后在锅里烧开水(当然了如果你想保持汤底的清香的话,也可以在冷水就把猪肉,枸杞子一起放进去,猪肉,枸杞子放进后在开20分钟左右就可以了 。如果香要有更好的口感,也可以放入香油 。功效:益气,滋补,养肝,促脾胃健康,由其适合那些经常会有腰酸痛痛问题的患者食用 。
二、春季养生粥食谱1、山药粥
做法:以鲜山药100～200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用 。效用:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物 。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果 。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多 。
2、红枣粥
做法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食 。效用:红枣具有良好的补益作用,能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱煮服食 。可见红枣粥对美容护肤也是大有益处的 。
3、芝麻粳米粥
做法:芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食 。效用:此粥对肝肾功能不足、习惯性便秘等症有良好疗效 。
4、荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内,加水煮沸,再加上少将的荠菜100克,同煮作粥 。早、晚随量食用 。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸,还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,营养丰富,味道甘美,荠菜还有防治麻诊春季常见病的作用 。近年来研究资料表明,食用荠菜等野菜,还有助于身体长高 。
三、春季适合老人的养生汤鲫鱼豆腐汤
材料：小白鲫鱼4条、鲜百合1包、葱1根、姜10克、米酒1汤匙、胡椒粉适量、盐适量、水适量
做法：
1、材料备好 。
2、鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏，去黑膜，取了鱼籽洗净收拾好，并用厨房用纸抹干鱼表面的水份 。
3、鲜百合清洗干净，姜切丝，葱切花备好 。
4、煎锅下油烧热后放入姜丝，当姜与油接触发出吱吱的声音时，放入鲫鱼 。
5、撒入少量盐，中小火分次将鲫鱼和鱼籽煎至两面金黄 。
6、淋入1汤匙米酒 。
7、将煎好的鲫鱼铲入铸铁锅中，加入适量清水(水和鱼持平即可)，大火滚至汤色发白 。
8、然后再加入适量的热水(滚汤的过程中要勺去表面的油沫) 。
功效：鲫鱼肉嫩味鲜，可做粥、做汤、做菜、做小吃等 。尤其适于做汤，鲫鱼汤不但味香汤鲜，而且具有较强的滋补作用，非常适合中老年人和病后虚弱者食用，也特别适合产妇食用 。
龙骨蘑菇鲜笋汤
材料：龙骨200-250克，蘑菇300克左右，鲜笋1只
做法：
1、鲜笋去掉外壳，笋壳脱去，一层层裹有笋衣的笋肉，洗净后切成薄片;
2、龙骨下锅焯水，放入瓦煲中加入清水，烧开后换中小火炖1个小时左右;
3、放入切好的笋片，紧接着放入蘑菇，继续中小火慢炖半小时，食用前调入少许食盐即可 。
功效：蘑菇的有效成分中被日本研究人员分析出一种分子量为288的超强力抗癌物质，能抑制癌细胞的生长，其作用比绿茶中的抗癌物质强1000倍，此外，蘑菇中还含有一种毒蛋白，能有效地阻止癌细胞的蛋白合成，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力 。
红枣茯苓瘦肉汤
材料：瘦肉250g，猪脊骨200g，红枣10颗，核桃仁、茯苓、枸杞子各少许，老姜1块，葱1根
做法：
1、猪脊骨、瘦肉洗净，切块，茯苓、核桃肉洗净，葱切花备用;
2、猪脊骨、瘦肉沸水汆烫去血水，捞出洗净备用;
3、砂锅装水大火烧开，放入猪脊骨、瘦肉、茯苓、红枣、核桃仁、枸杞子、老姜等材料，煲两小时后加盐、鸡粉调味，撒上葱花即可 。
功效：红枣茯苓有安神助眠的功效，安神助眠的养生汤，常失眠的人可以多煲这些汤喝，帮助提高睡眠质量 。
海带凤尾草汤
做法：
1、用海带24g，凤尾草24g，油、盐酌量;将凤尾草洗净，海带浸软后切段;
2、煲内放3碗水，用料一起放入，煮至1碗水分量 。调味即可饮用 。
功效：此汤能益肝补肾，清热利湿，疏风解毒 。适用于肝风内动引起的高血压病、眩晕、头痛等病症 。
豆腐石膏汤
做法：
1、用豆腐4块，食盐少许，石膏509;
2、先将生石膏打碎，豆腐洗净，煲1小时，饮汤，食豆腐 。
功效：此汤有清肺火、降胃热、解肌止渴之功，适用于春季老人眼赤痛肿、风热感冒等病症 。
猪血菠菜汤
做法：取猪血500克，切成片，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用 。
功效：猪血菠菜汤具有补而兼通的作用 。是体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用的汤 。
葱白大蒜汤
做法：葱白500克，大蒜250克，将葱白洗净切段，大蒜去皮砸碎，两者置入锅中，加水2公斤，煮沸15分钟即可 。
功效：葱白大蒜汤具有截表通阳祛邪之功效，适于预防流行性感冒，或有打喷嚏、头痛、肌肉酸痛等感冒初期症状者服用 。
青葙子鱼片汤
材料：鱼肉150克，豆腐2块，青葙子12克，海带少许，蔬菜酌量 。
做法：
1、先将青葙子用4杯水以中火约煎1小时半，煎至约2杯半水，隔渣留汁备用;
2、把蔬菜(可随意选择)洗净切好，鱼肉切片，豆腐切成小块;
3、将切好的海带连同青葙子汁倒进锅，煮滚调味，可作汤用;
4、把鱼片放在碗内，用汤汁搅拌一下，然后放进锅内，再放入豆腐;
5、待豆腐煮至浮起时，再放蔬菜，然后调味，再煮片刻便成 。
功效：青葙子鱼片汤有强肝明目、祛风解毒和润肤之功 。适用于视力减退、皮肤瘙痒不润、头晕目眩等病症 。
四、春季祛湿汤1、炒扁豆木棉花炖鲫鱼汤
材料：炒扁豆、木棉花各15克，陈皮3克(中药店有售)，蜜枣1~2个，鲫鱼肉约100克，生姜3片 。
做法：药材稍浸泡;蜜枣去核;鲫鱼煎至微黄，溅入少许清水 。一起与生姜下炖盅，加入热开水250毫升(约1碗量)，加盖隔水炖约1个半小时便可 。
功效：扁豆性味甘温，能健脾化湿、和中止泻 。尤其炒后的扁豆健脾力更强，与木棉花陈皮炖鲫鱼，为春湿时健脾祛湿的养生汤品 。
2、冬瓜薏米排骨汤
材料：排骨250克，冬瓜500克，薏米适量，食盐适量 。
做法：将排骨、薏米洗净，冬瓜洗净后不去皮切成块状;将排骨与薏米一同放入锅中，小火炖90分钟左右后加入冬瓜，再炖10分钟左右;加入适量食盐调味即可食用 。
功效：将冬瓜与薏米进行搭配，能够达到清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用 。
3、老黄瓜煲猪腱粉肠汤
材料：老黄瓜1斤，陈皮1角，碎瑶柱1汤匙，猪腱1斤，粉肠8两，赤小豆2两，扁豆1两 。
做法：老黄瓜连皮一开二，猪腱、粉肠拖过水，赤小豆、扁豆、陈皮洗过，汤煲注清水烧开，放入猪腱煲15分钟，下老黄瓜、粉肠、陈皮、赤小豆、扁豆煲1小时下瑶柱，再煲15分钟，捞出粉肠、猪腱切成件状，在半小时后，可再捞出汤料在碟中，排上粉肠、猪腱，汤水便可调入幼盐饮用 。
功效：老黄瓜能除热祛湿解火毒 。扁豆、赤小豆俱有健脾化湿功效，加猪粉肠煲黄瓜汤，清热当中更有理肠胃之食疗作用 。
4、金针菇豆芽肉片汤
材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克 。
做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用;金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部;热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起;锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用 。
功效：清热祛湿，利尿消肿，益智减肥 。
5、陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：陈皮6克、莲子肉30克、炒薏米30克、淮山12克、生姜10克、水鸭肉250克 。
做法：将水鸭肉用清水洗净血污，斩件;薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮、生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水;先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可 。
功效：薏米具有很好的祛湿作用，用来煲水鸭能起到补脾健胃、祛湿止泻的功效 。陈皮莲子薏米水鸭汤对湿气重、大便稀烂、脾虚者尤为合适，而本身腹泻，感冒咳嗽就最好避免喝此类汤品 。
6、沙葛猪骨汤
材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗 。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时;猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起;沙葛洗净，去皮，去筋，切块;煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效：清热祛湿，健脾开胃 。
7、橄榄陈皮炖水鱼
材料：潮州橄榄6个、陈皮1/3个、水鱼200~250克、生姜3片 。
做法：橄榄切对半;陈皮浸泡;水鱼洗净，切块，“汆水” 。一起与生姜下炖盅，加热开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖3个小时便可 。进饮方下盐 。
功效：橄榄陈皮炖水鱼除了解春困时的烦闷胃纳差，还可祛春湿引发的各类皮肤疾患 。
8、淮山陈皮炖扇骨
材料：新鲜土猪扇骨1斤2两左右，斩成小件 。新鲜铁棍山药2两，洗净去皮，切段 。陈皮1/4个，洗净备用 。茨实、莲子、茯苓各30克，洗净备用 。姜切3~4片备用 。
做法：猪骨在滚水中焯一下，飞去血水和肉腥味 。将准备好的材料一起放入电压力煲中，加水，煲30分钟即可 。若用的是老式汤煲，先大火滚10分钟，然后转小火煲1个钟头 。临上桌前，在煲够火候的汤水中加适量盐调味即可 。
功效：祛湿健脾 。用猪骨煲汤，讲究用猪肩胛位置的扇骨、靠近猪尾的尾龙骨来煲汤，这些位置的骨头有祛湿的功效 。
9、木棉花薏米猪骨汤
材料：木棉花50克、薏米20克、扁豆30克、猪骨500克、陈皮1角、蜜枣2粒、姜3片 。
做法：各物洗净，猪骨斩块汆水捞起，把适量的水倒入瓦煲，煮开后放以上材料煲2小时左右，下盐调味 。
功效：可清热解毒、健脾利湿 。
10、鲜土茯苓煲猪瘦肉
材料：鲜土茯苓200克、马蹄10个、红萝卜、连须玉米各1条，蜜枣3个，陈皮1/3个，猪瘦肉400克，生姜3片 。
做法：各物分别洗净 。鲜土茯苓切块，马蹄去皮，红萝卜、玉米切段，蜜枣去核，陈皮浸泡 。一起与猪瘦肉、姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可 。
【春季滋补汤怎么做_春季养生粥食谱有哪些】功效：土茯苓有祛湿热、利筋骨、健脾胃的功效，以新鲜的土茯苓配爽甜鲜美消滞的马蹄、宽中益气滋润的红萝卜煲猪瘦肉汤，有清热祛湿解毒、健脾养胃润肺之功 。
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