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午睡注意这些点精神抖擞一下午

生活百科 午睡

拥有好的睡眠质量不但可使自身一整天精神变好 ， 也可以提高生活质量及工作效率 ， 应该说它的好处诸多 ， 其实除了晚上要睡觉之外 ， 中午也可以适当睡上十几分钟 。因为即使晚上早睡 ， 人们到了第二天下午工作的时候 ， 还是会出现犯困的现象 ， 尤其是到春天 。所以 ， 午休是有必要的 。
午休可使自身精力充沛
不同的时间段睡觉的时间长短也是不同的 ， 对人体健康的影响也是不同 。晚上睡觉一般需要8小时以上 ， 而中午睡觉只需要十几分钟或者半小时就可以了 。另外 ， 午睡也是日常休整身体的重要途径 ， 有着不可替代的作用 。
只要在中午做这样的事情 ， 不仅可以缓解上午的工作疲劳 ， 还可以在下午的工作中一直保持精神抖擞的状态 ， 另外 ， 对情绪的调节也是有帮助的 ， 而这件事情就是午睡 。午觉时间很短 ， 但不要小瞧了这几十分钟的睡眠 ， 无论是从传统中医 ， 还是从最新的国外研究来看 ， 把它比作最好的“健康充电”法之一 ， 都毫不过分 。
午休的好处有哪些
它除了会给人的精神带来好处之外 ， 对人体的健康也带来诸多好处 ， 在以下的内容里会具体为大家介绍 。
1、增强记忆力
不管是大人还是小孩 ， 自身的记忆力除了天生之外 ， 后天的培养也是非常有必要的 。即使记忆力非常好 ， 但随着年龄的增长 ， 人体机能不断老化 ， 记忆功能也会随之减退 。为了缓解这种现象 ， 适当的午睡就可以达到这样的目的 。
中午吃完饭后 ， 花个十几分钟或者半小时的时间进行睡觉 ， 可使人的精神和警觉性得到大幅度提高 。另外 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。所以 ， 想要提高记忆力的人群 ， 不妨在中午抽出部分时间进行午睡 。
2、增强免疫力
虽说现代人的生活水平不断提高 ， 但是自身的生活还是处于紊乱之中 ， 致使身体健康受到疾病的侵蚀 ， 想要预防疾病的出现 ， 不妨进行午睡 。因为午睡可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 ， 免疫力的提高也是自然而然的事情 。
3、调节情绪
人们生活琐事不断繁多 ， 工作压力不断增加 ， 致使自身的情绪波动较大 ， 出现这样的现象不但会影响生活 ， 对自身的健康影响也是较大的 。只要中午进行午睡 ， 可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 。
对于有抑郁情绪的人群 ， 也不防尝试这样的方法 ， 因为它也可以赶走抑郁 ， 防止自身患上抑郁症 ， 从而使身心开朗健康 。
4、降血压
人到了一定的年纪就会患上诸多疾病 ， 而高血压就是其中一种 。患上这种疾病除了服用相关的药物进行治疗之外 ， 还可以在中午的时候进行午睡 ， 因为午睡有助降低血压 。
午睡需要多长时间
人们都知道在这个时间段睡觉是好的 ， 但是具体要睡多久 ， 很多人还是不了解的 。其实中午11点到1点是人体阳气最盛的时候 ， 此时睡眠 ， 有调节阴阳平衡的作用 ， 令人变得神清气爽 ， 精力充沛 。
在这个时间段睡觉是最好的 ， 可以在这个时间段选择半小时或者一小时进行睡觉 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松和休息 ， 可提高机体的免疫机能 ， 增强机体的抗病能力 。
午睡注意事项
1、饭后不宜马上午睡
多数人有这样的误解 ， 认为午饭后就可以进入睡眠之中 ， 其实这样的做法是错误的 。因为这不利于食物的消化 ， 可以先适量走动半小时后再进入午睡 。
2、午睡不宜时间过长
虽然在这个时间段睡觉对身体益处很多 ， 但如果睡觉的时间过长 ， 等醒来后 ， 自身会出现不适感 ， 如头痛等 。
【午睡注意这些点精神抖擞一下午】结语：在不同的时间段睡觉对人体健康的影响也是不同的 ， 而在这个时间段睡觉也是如此 。上文主要告诉大家午睡不但可以使自身在下午的工作中保持良好的精神状态 ， 也可以预防多种疾病 。所以 ， 午睡的好处还是很多的 。另外 ， 午睡的时间不宜过长 ， 最好在午饭后半小时进行 。

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