随着夏季的到来 ， 天气变得越来越热 ， 人们的精神却也变得越来越差 ， 很多时候都会有种力不从心的感觉 ， 会出现身体虚弱的情况 ， 为什么会出现这种情况呢？原因是什么？身体虚弱的表现有哪些以及身体虚弱如何调理 ， 下面我们就来一起了解下 ， 做好夏季养生的工作 。
最近几天找我看病的患者中主诉乏力、体倦的人明显增多 ， 占30%以上 ， 很多人还兼有脾胃不和 ， 纳呆胸闷等 。其实这种现象与时令节气有关 。在春夏交替之际 ， 天气骤然转热 ， 人体阳气外越 ， 体内顿觉空虚 ， 才会出现四肢困倦 ， 精神疲乏 ， 心烦气促 ， 口渴 ， 自汗 ， 小便黄 ， 舌尖红 ， 脉虚等证 。《素问·刺志论》曰：气虚身热 ， 得之伤暑 。
当然 ， 真正的中暑一般还会兼湿 ， 自然是有不同的特点 ， 现在只能称为热 。一般说来 ， 天气热了 ， 应注意防暑、消暑 ， 大家看到大太阳唯恐避之不及 ， 都喜欢躲到阴凉处或有空调的地方 。
夏天里贪凉喜阴是人之常情 ， 但中医认为 ， 夏季必须要养阳 。
春夏养阳这一命题出自《黄帝内经·素问·四气调神大论》 ， 原文说：夫四时阴阳者 ， 万物之根本也 。所以圣人春夏养阳 ， 秋冬养阴 ， 以从其根 ， 故与万物沉浮于生长之门 。
这句话包涵两层意思 ， 一是说人生活在自然界 ， 与天地万物的生长壮老已 ， 息息相关 ， 即天人相应;二是说人应顺应四季阴阳的变化规律来养生 。那么古人为什么要提出春夏养阳呢？
为何养阳？
为什么人要养阳呢 ， 阳气是生命的动力 。《素问·生气通天论》中说：阳气者若天与日 ， 失其所 ， 则折寿而不彰 。意思是说人体的阳气就像天空中的太阳 ， 万物生长靠太阳 ， 阳气对于人体就像太阳对于万物一样重要 。人的先天之气 ， 又称为元气 ， 它是生命的火种 ， 藏于肾 ， 又称为命火 。命火极为宝贵 ， 火种熄灭则生命终结 。所以保护阳气、减少阳气损耗 ， 也是抗衰老的重要奥秘 。
孙思邈在《千金方》中讲：人年五十以上 ， 阳气日衰 ， 损与日至 ， 心力渐退 ， 忘前失后 ， 兴居怠惰 ， 计授皆不称心 。视听不稳……万事零落 ， 心无聊赖 ， 健忘嗔怒 ， 性情变异 ， 饮食无味 ， 寝处不安……就是描述了阳气渐渐虚衰的过程 。
春夏之时 ， 人们纷纷走出户外 ， 活动量相对增大 ， 特别是夏季 ， 暑热逼人 ， 汗液增多 ， 阳气随汗液宣泄太过 ， 导致体内阳气虚衰;又或者因为防暑降温而过度贪凉食冷 ， 而使体内寒湿过甚 ， 阳气被遏 。
所以古代医学家在天人相应的基础上提出春夏养阳的养生原则 ， 如张志聪《素问集注》春夏之时 ， 阳盛于外而虚于内 ， 故圣人春夏养阳……以从其要 ， 而培养之 。
阳化气 ， 阴成形 。阳为阴之动力 ， 阴气的化生必须依赖阳气 。所以春夏养阳 ， 才能促进秋冬的阴的收藏 ， 才能保证人体一整年都健健康康 。
当然 ， 我们也不能片面强调阳气的重要性 ， 阴和阳之间不是孤立和静止不变的 ， 而是相互依存、消长、转化的关系 。
阴阳平衡是健康之本 。概括而言 ， 春季是阳气生发之际 ， 夏季是一年中阳气最盛的季节 ， 在自然界阳气旺盛的时候要顺时而为 ， 宜于养阳 ， 也易于养阳;再者 ， 春夏季节 ， 人们活动增加 ， 出汗增多 ， 人体阳气趋于体表而虚于体内 ， 而人们在夏季又有食冷贪凉的习性 ， 阳气消耗 ， 易生阳虚 ， 所以春夏养阳是必须的 。
何为阳虚？
我们常常听说阴虚、阳虚 ， 那么到底什么是阳虚？阳虚 ， 是指人体阳气功能减退或衰弱 ， 以及由此引发的一系列功能失调 。
阳虚的后果
阳气具有温煦的作用 ， 阳虚则外寒 。
阳气具有推动血液正常运行的作用 ， 如果阳气不足 ， 则血行迟缓而出现血瘀 。
阳气对人体的血液、津液具有固摄作用 ， 阳气虚则血失固摄 ， 会现崩漏、便血等 ， 对津液失于固摄则会出现大汗淋漓 ， 或时时出汗 ， 或小便次数增多(不同于尿路感染)甚至失禁 ， 或口水鼻涕增多 。
阳气的固摄作用还体现在维持脏器的正常位置 ， 如阳气不足 ， 会出现胃下垂、子宫脱垂、脱肛等 。
阳气还有气化的作用 ， 这一点就更重要了 ， 所有脏腑功能的正常运转 ， 都是建立在气化正常的基础之上(这里讲的气化是指气的运动变化 ， 大家可以理解为脏腑的功能活动) 。
气化发生障碍 ， 脏腑功能活动就不正常 。如代谢综合征 ， 表现为肥胖、高脂血症、高血糖 ， 这是由于脾、肾的气化功能障碍 ， 对糖、脂肪等营养物质不能正常转化所致 ， 治疗当从调理脾肾入手 。
人体阳气不足 ， 主要为心、脾、肾阳虚 ， 其中肾阳虚衰又称命火不足 ， 因为肾阳为人体诸阳之本 。
【为啥有人一到夏天身体就发虚】阳虚的原因
产生阳虚的原因多为先天不足或后天失养 ， 包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致 ， 或过用苦寒药物 。
怎样养阳？
一、饮食
大家夏季都喜欢吃凉拌菜 ， 其中一定要放点生姜 ， 谚语：冬吃萝卜 ， 夏吃姜 ， 不劳医生开药方 ， 其中就蕴含有养阳的思想 。
宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品 ， 如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等 。
适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品 。但不可过多否则会损伤脾胃 。
多食酸味食物 ， 如杨梅、草莓、西红柿等 。酸味收敛 ， 可固护体表 ， 防止出汗过多 ， 且有助于增强食欲 。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类 ， 以温饮为佳 ， 不宜过热 ， 更不宜冰镇冷饮 ， 以免损伤阳气 。
夏季可食稀粥 ， 既能生津止渴、清凉解暑 ， 又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶 ， 称荷叶粥 ， 味道清香 ， 粥中略有苦味 ， 可醒脾开胃 ， 有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。
二、起居
《素问·四气调神大论》说：夏三月 ， 此谓蕃秀 。天地气交 ， 万物花实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志无怒……使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也 。
人们在夏季应该晚睡早起 ， 因为夏天太阳升得早 ， 早晨空气清新 ， 气温又相对较低 。晚睡早起是顺应自然界阳盛阴虚的变化 ， 对增强体质有益 。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少 ， 所以在中午暑热最盛之时可适当午睡 ， 既可避炎热 ， 又可除疲劳 ， 养体力 。
三、艾灸
艾灸是夏季养阳的重要方法 。艾是自然界阳气最足的植物 ， 用温和灸 ， 灸关元、中脘、脾俞、肾俞、命门、大椎、至阳、足三里、三阴交等穴位有利于补充阳气 。春夏养阳体现了中医因时制宜的养生原则 。
春夏之时 ， 自然界阳气升发 ， 春夏养阳乃是顺时而养 ， 有因势利导之义 ， 从而能使身体阳气充盛 ， 精力充沛 。
春夏养阳的养生原则 ， 经过了千百年的实践证明 ， 是一种科学的养生原则 ， 在保障人们身体健康 ， 指导人们防病治病方面为中华民族的繁衍生息做出了重大的贡献 。
对于现代人们而言 ， 认识春夏养阳养生原则的重要性 ， 合理掌握春夏养阳的要诀 ， 科学运用春夏养阳的具体方法 ， 将帮助人们更加有效地增强自身体质 ， 提高生活质量 。
身体虚怎么办
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态 ， 在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练 ， 开始只做简单的机械运动 ， 不管呼吸 ， 不加意念 ， 待两臂感到微酸 ， 累的时候 ， 开始加意念并配合呼吸 。
身体向下时吸气 ， 用全身的毛孔往里吸 ， 要吸满 。起身时 ， 双手支住身体 ， 全身放松 ， 不要急于做连续动作 。
在支起的过程中休息一会儿 ， 起身时呼气 ， 意想体内的真气顺尾闾往上走 ， 经督脉 ， 百会降入下丹田、会阴 。一呼呼一圈 ， 连续撑一阵后放松站立一会 ， 便可收功 。
睡觉锻炼
体态、呼吸、意念
开始是仰卧 ， 全身放松 ， 两手置于身体两侧 ， 进行体呼吸 ， 吸气时 ， 意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来 ， 呼气时 ， 意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边 。
做一阵以后 ， 放弃吸射的意念 ， 一切顺其自然 ， 只知道自己还在练就可以了 ， 也可用侧卧方式习练 ， 身体向右侧卧 ， 右手心向上 ， 置于头侧 ， 左手放在左胯上 ， 两腿自然弯曲 ， 进行体呼吸 ， 意念同上 。可在练习态中入睡 ， 睡醒时不要急于起床 ， 可在床上闭目习练体呼吸 ， 待全身有了气感后 ， 再起床 ， 这种在练习态中睡着 ， 又在练习后起床的功法 ， 等于一宿都在练 ， 凡各此类情况均为好现象 ， 不必惊慌害怕 ， 也不必欣喜 ， 要注意保持平静 ， 一切顺其自然 。
行走锻炼
体态、呼吸、意念
行走时脚跟先落地 ， 要一步一个脚印的走 ， 呼吸时采用体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 射透天边 ， 呼吸要与走路的速度相结合 ， 不宜快行 。
跑步锻炼
体态：慢跑 ， 呼吸、意念
体呼吸 ， 即吸气时 ， 意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内 ， 呼气时 ， 意想全身的病气 ， 浊气 ， 疲劳之气通过全身的毛细血管射出去 ， 射透天边 ， 呼吸要与跑步的速度相结合 ， 不宜太快 。
注意事项
练跑时 ， 舌尖始终抵住上齿龈 ， 口中出现口水时 ， 标志内分泌系统已经活跃 ， 可将口水分几口咽入肚内 。慢跑时 ， 身体上下起伏不要太大 ， 注意平缓 。
功效
主治干燥综合症 ， 加强内分泌系统功能 ， 全身性调理 。
颤抖法
体态、动作、意念
两脚踏地与肩同宽 ， 两手自然下垂 ， 两腿微曲 ， 全身松立 ， 眉心舒展 ， 面带微笑 ， 全身做有规律的上下颤抖 。颤抖一阵以后 ， 身体松立 ， 意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下 ， 排一阵病气之后 ， 放弃排病气的意念 ， 意守下丹田静养一会儿 ， 内视真气再体内运行的情况 ， 最后深呼吸三次 ， 将气沉入下丹田做为收功 ， 此功可以随时随地练 ， 不受场地限制 。
功效
排病气 ， 主治神经衰弱、头晕、头胀 ， 习练之后有一种形象高大的感觉 ， 头脑清醒 。尤其适合脑力劳动者习练 ， 是一种全身性的调理 ， 练后周身轻松 。
结语：上文中就是给大家介绍的一些关于为啥到夏天身体就会发虚 ， 以及怎么解决身体发虚的问题 ， 希望能够对各位朋友有所帮助 ， 平时一定要注意好这些事情 ， 毕竟现在也已经到夏天了 ， 夏季养生一定要做好 ， 毕竟健康才是最重要的 。
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