【这事做过度了会有六大后果】如今 ， 不论男女都越来越重视自己的外在形象了 ， 不仅会在穿衣打扮上下功夫 ， 还会更加重视自己的身材 。特别是夏天 ， 这是很多人展示自己身材的绝佳时机 ， 同时 ， 也是很多人看着赘肉万分自卑的季节 。对于后者来说 ， 如何才能快速减肥成了不少人每天绞尽脑汁思考的问题 。
随着资讯的发达 ， 人们所知道的减肥途径也越来越多 ， 比如针灸、减肥药等 ， 也有些人会用传统的节食方法来减肥 。当然 ， 由于体质的原因 ， 有些人很难减下去 ， 而有些人则取得了“成功” 。
对于那些减肥成功者来说 ， 快速地减肥看起来使人更苗条了 ， 但身体内部有没有出现什么异常呢？可能一时并没有看出来 ， 但健康问题会跟随人们一生 ， 因此 ， 减肥失当或过度 ， 都应首先考虑到对身体的损害 。
过度减肥的危害有哪些
1、脱发
我们的头发可不仅仅是用来装点外形的 ， 它是健康的晴雨表 。当体质发生改变时 ， 头发就会表现出发黄、发白、易断 ， 甚至脱落的现象 。
头发的主要成分是蛋白质和多种微量元素 ， 如果过度减肥 ， 特别是节食减肥 ， 就会使身体的营养跟不上 ， 头发自然也就不能摄入充足的养分 ， 出现脱发现象就是理所当然的了 。
试想一下 ， 本来采取快速减肥的措施就是为了能使自己看上去更帅气、靓丽一些 ， 若是肥肉减下去了 ， 头发也越来越少 ， 还是会使形象大打折扣 。
2、脂肪肝
在人们的印象中 ， 脂肪肝都是那些嗜酒者或是肥胖、少动的人才会得的 ， 对于减肥成功者来说 ， 怎么可能有脂肪肝呢？
我们都知道 ， 减肥就是要减少脂肪 。而脂肪也是人体必须的一种营养物质 ， 如果减少过快 ， 就会使代谢发生紊乱 ， 而肝脏也必然会受到牵连 。
肝脏为了能使自己得以正常运行 ， 会在营养较为充足时先储备一定的脂肪 ， 而代谢的紊乱 ， 使得这些脂肪被长时间地留在肝上 ， 这就使得瘦人也患上了脂肪肝 。
3、胃病
由于长期节食 ， 就会使胃部长时间得不到滋养 。就像一部机器 ， 正常有序地运行才能保证其使用年限 ， 如果长期搁置就可能会出问题 。我们的身体器官也是如此 ， 胃部得不到充盈 ， 就很容易受到刺激 ， 引起胃粘膜的损伤 。
加之胃部得不到正常地运转 ， 其蠕动的速度就会减慢 ， 虽然饿习惯了可能感觉不是太难受 ， 但肠胃蠕动缓慢会使机体代谢跟着减慢 ， 对健康无益 。
4、胆结石
人在过度减肥的情况下 ， 摄入的热量必然是不足的;脂肪的消耗也会加速 。这看起来是一件好事 ， 但脂肪消耗过快 ， 会使胆固醇在胆汁中的含量增加 ， 并出现沉淀 。如果过度节食 ， 胆汁的分泌也会变少 ， 胆囊的收缩变得无力 ， 不能及时地将胆内的结晶物排出 ， 很容易形成胆结石 。
5、早衰
当人体摄入了充足的营养时 ， 皮下组织才能丰满 ， 皮肤才显得饱满、紧致、有弹性 ， 人也就显得更年轻 。
可是如果营养不佳 ， 皮肤就很容易松弛 ， 皱纹也就跟着出现了 。皱纹一旦形成 ， 是很难再消失的 。为了瘦削的身材 ， 使自己看上去老了好几岁 ， 实在是得不偿失 。
并且 ， 人体长期缺乏营养 ， 不仅身体会越来越虚弱 ， 而且脏器也会跟着衰老 。也就是说 ， 过度减肥而导致的衰老是由内而外的 ， 而且机体老化是很容易生病的 。
6、内分泌失调
快速而过度的减肥会使机体的运行节奏遭到破坏 ， 使得激素的分泌也受到很大的影响 ， 从而导致内分泌紊乱 ， 给身体上带来多重的损伤 。
不管是男性还是女性 ， 内分泌失调都会出现脸上容易长痘、脾气暴躁、失眠多梦等症状 ， 而对于女性来说 ， 此病症会再来更加的危害 。
内分泌失调会使得排卵素分泌减少 ， 月经不调 。不仅容易患妇科疾病 ， 还会导致不孕 。并且 ， 内分泌不调的人看上去十分憔悴 ， 即使瘦也是病态的瘦 ， 并不值得庆幸 。
如何健康减肥
1、不能节食
首先 ， 身体该摄入的营养还是应满足的 ， 否则营养不良会使人百病丛生 。只是在选择食物的时候 ， 避免吃一些高油、高热量的食物 ， 如肥肉、奶油制品等 。多吃蔬菜 ， 但绝不是拒绝肉类 ， 可以适当地吃一些瘦肉、鱼肉、虾等 ， 不仅有营养 ， 而且脂肪含量也很少 。
2、坚持有氧运动
很多人为了减肥 ， 就进行大量的剧烈运动 ， 认为这样可以帮助燃烧脂肪 ， 这种做法并不可取 。有氧运动才可以真正地帮助燃烧脂肪 ， 而不是那些剧烈运动 。而且有氧运动往往强度适中 ， 使人更容易坚持 。较常见的有氧运动有：慢跑、游泳、骑自行车、登山等 ， 可以选择适合自己的 ， 长期坚持 ， 必然可以见到成效 。
结语：无论男女 ， 都不想让自己看起来太过臃肿 ， 很多人想方设法地采取一些极端措施 ， 如节食、过于剧烈的运动等来达到减肥的目的 。这种减肥方式无疑是不健康的 ， 即使瘦下去了 ， 也很容易反弹 ， 而且对身体有很大的危害 。建议大家在日常减肥的过程中 ， 多采取一些循序渐进的、健康有益的减肥方式 。
