睡前喝一杯热水好不好 睡前喝热水有什么效果
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睡前喝一杯热水好不好
好 。
【睡前喝一杯热水好不好 睡前喝热水有什么效果】 睡前适量喝热水对身体是有好处的，可以帮助患者入睡，长期保持对身体健康有帮助的作用 。同时，劳累了一天之后，晚上睡觉前喝一杯热水还可以缓解疲劳 。但是这些的前提是要适量的喝，否则可能会适得其反 。
睡前喝热水有什么效果
睡前喝热水的效果可以分为以下几点：
1、可以帮助胃肠的蠕动，排出肠道垃圾 。
2、睡前喝热水还可以帮助稀释全身的血液，防止血栓的形成，预防心梗、中风等疾病，对于老年人来说是一个很好的习惯 。
3、睡前喝热水之后，人体的体温会有轻微的升高，这样可以帮助入睡，安神助眠 。
睡前喝一杯热水的坏处
睡前喝一杯热水是没有什么坏处的，但是过量的饮用热水，首先就是会导致晚上的尿量增加，起夜次数过多就会影响睡眠 。其次，过量的饮水会导致身体浮肿，尤其是眼睛的浮肿，影响外貌的美观，给生活增加困扰 。再者，睡前过量饮水可能会导致胃液被冲淡，这样就可能引起消化不良 。最后，睡前过量饮水会加重肾脏的负担 。
睡前喝水多少合适
200ml左右 。
睡前适量的喝水，对身体健康还是有利的，但是一定要适量，一般睡前的饮水量控制在200ml左右是比较合适的 。大概就是玻璃杯半杯左右就可以了，不要过量饮用 。另外在平时的时候，喝水也要讲究方法，不能口渴的时候就喝一大杯水，要规律的饮水 。成年人每日最少饮水量为1200ml，在高温的环境下，或者是发烧的时候，要适当的增加饮水量 。饮水不足可能会出现皮肤干燥、头晕、头痛等现象，甚至还可能引发各种疾病，所以一定要引起重视 。
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