夜跑会影响睡眠吗 晚上几点夜跑最合适
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夜跑会影响睡眠吗
夜跑对睡眠可能会产生一定的影响，正确的夜跑方式会帮助睡眠，而错误的夜跑方式可能会导致失眠 。
一般来说在运动之后身体会感觉到疲惫，所以这个时候是有助于睡眠的，并且进行夜跑还可以释放一天的情绪让心情变得更加轻松，这些方面都是有助于睡眠的 。夜跑的功效也是非常多，能够舒缓一天的心情，通过跑步把一天的忙碌都弄走，让你觉得更加轻松 。
晚上几点夜跑最合适
一般来说晚上8—9点是夜跑的最佳时间 。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始,通常是9时左右,或睡前两小时 。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程,适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。但夜间要避免剧烈运动,过度劳累后身体需要较长时间才能恢复,很可能影响当晚的睡眠和次日的状态 。
晚上夜跑对身体好不好
正确的夜跑对于身体当然是有好处的 。
【夜跑会影响睡眠吗 晚上几点夜跑最合适】 现在很多人尤其是上班族都缺乏运动，而日常生活中很多人又只在晚上有空闲的时间，因此夜跑就是很好的选择 。其实夜跑就是一种跑步，只不过是在晚上的时候进行的 。坚持夜跑的人往往能够股减缓衰老，因为慢跑能够对新陈代谢起到一定的调节作用 。
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