水肿型肥胖怎么判断 水肿型肥胖怎么减
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水肿型肥胖怎么判断
1、用手捏自己腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖，而感觉硬一点是脂肪型肥胖 。
2、每天早上起床的时候，发现自己的脸比平时要胖了一圈，但经过一天后，晚上又变瘦了，这是水肿型肥胖的表现之一 。
3、每天到了下午的时候，发现小腿变得肿，并且摸起来的感觉是硬邦邦的，通常需要活动好一会儿才可以恢复到本来的样子 。
4、买回来的鞋子本来是合脚的，但一到下午时感觉变小了，有挤脚的感觉，在办公室常常不得不换了拖鞋来缓解 。
5、上午和下午体重不一致，一般来说早晚之间的差异如果达到一公斤以上，就可判断自己有水肿症状了 。
6、轻度水肿的肥胖者，每天晚上临睡前口渴喝水，但是睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉 。
【水肿型肥胖怎么判断 水肿型肥胖怎么减】
水肿型肥胖怎么减
水肿型肥胖最主要的罪魁祸首是水分囤积 。所以，这类肥胖者想要成功地瘦身，节食、运动、吃药等方法都难以见效，只有根本上从“排水”做起才能真正减重 。比如水肿型肥胖者在减重期间，要保证每天摄取足够的相应营养素，以及减少食盐（钠）的摄入，多吃水果及蔬菜，将囤积在体内的水分及淤积在体内的废物和毒素排出 。
水肿型肥胖者的日常饮食禁忌
1、在水肿期内，饭菜最好要清淡，每天食盐控制在3-5克 。禁忌油脂、海鱼、虾、蟹等 。蔬菜中要忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。
2、水肿消退后，短时期内也应注意坚持低盐饮食，但可适当地增加一些营养丰富的食物 。但要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，要选择植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物，多食大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干，因为它们是很好的植物性蛋白 。
3、腌渍类蔬菜也不能吃 。植物性脂肪在制作过程虽被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留 。
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