三伏天如何预防中暑 三伏天中暑了怎么办
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三伏天如何预防中暑
1、遮阳伞 出行时要躲避烈日，可以戴遮阳帽，墨镜，打遮阳伞 。行走时尽量走阴凉的地方，出门涂防晒霜 。
2、多喝水 夏季出汗较多，多喝水，保证充足的水分摄入，补充盐和矿物质 。
3、喝降温汤
多喝降温饮品，一些饮品能有效降低体内热量，是预防中暑不错的选择，例如，凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等 。
4、充足睡眠 保持充足睡眠，夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时左右睡眠 。
5、穿宽松衣服 穿宽松衣服外出时，不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物 。
6、少食多餐 应少食多餐，当吃的东西越多时，所摄入的热量也越多，如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入 。
7、抹风油精 涂抹风油精防中暑，高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精，可有效预防中暑 。
8、避免阳光下工作 避免在正午工作，正午太阳光最强，温度最高，工作的人们最好避开这段时间，另外不要连续工作，工作强度大也是诱发中暑的原因之一 。
三伏天中暑了怎么办
1、转移到阴凉地方
中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服 。
2、快速降温
如衣服被汗水湿透应更换降温，头部可捂上冷毛巾，可用酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热 。
3、冷敷
轻度中暑可以将水泼在患者皮肤上，水蒸发较快，以增加降温的效率 。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方 。
4、适量补水
【三伏天如何预防中暑 三伏天中暑了怎么办】 在初期与轻度患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水 。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状 。
5、及时就医
重度中暑时，病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒 。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸 。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治 。
搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器 。
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