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养肝护肝的方法 4点教你养护肝脏

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养肝护肝的方法 4点教你养护肝脏

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保证充足的睡眠
现代人工作压力大，很多人都会经常熬夜加班，或者出现睡眠不好的现象，这些都很不利于养护肝脏，常常会出现晕眩、抽筋、便秘、脸黄、眼睛干涩等肝血亏虚的症状 。这些虽然不是很严重的病症，但长期累积会损害身体健康 。
睡眠时间不足6小时或者长期在12点以后才睡觉的人比睡眠正常的人，出现肝功能异常或者脂肪肝的比例高出10% 。因为睡觉时能够增加肝脏的血流量，给肝脏供养更多的血液、氧气以及营养，有利于肝脏细胞甚至是身体所有细胞的自我修复和再生 。
如果长期熬夜便会导致肝脏供养不足，长时间会造成肝脏营养不足，进而致使肝脏细胞的修复率降低，甚至会由于肝脏长时间负荷过重，引发肝功能异常或脂肪肝等疾病 。
可见，充足的睡眠是养护肝脏的重要保障 。建议健康的成年人每天要保证7个小时的睡眠时间，而肝病患者每天至少要保证8个小时的睡眠时间 。
此外，值得注意的是，晚上11点到凌晨3点最重要的睡眠时间，在这个时间以内一定要保证睡眠，将肝脏的损害降到最低 。
保证规律饮食
中医认为，肝火旺盛可影响脾胃健康 。暴饮暴食或者饮食无度等不规律的饮食习惯会影响脾胃健康，进而损害肝脏 。因此，春季养肝要注意保证规律饮食 。
春季养肝护肝，饮食上要以清淡为主，不要大鱼大肉，可以多吃芹菜、莴笋、豆芽等新鲜蔬菜，避免使用辛辣食物 。可以使用大豆或豆腐等含有丰富蛋白质、钙、铁、磷等食物 。
同时也可食用海鲜，如黄鱼、银鱼、虾蟹等高蛋白、适量脂肪的食物，帮则提高免疫力，修复肝脏受损细胞，保证肝脏健康 。
适当调整情绪
肝脏异常会影响人的情绪，同时，人的心情好坏也会影响肝脏健康，尤其是抑郁、易怒最容易损害肝脏 。因此，保持良好的心情是养护肝脏的重要一步 。
养护肝脏要保持心境愉悦，养成积极乐观的人生态度 。当出现情绪不舒畅时，要寻找宣泄的渠道，不要憋在心理，以免抑郁成疾 。
同时，在万物复苏的春季时节，可以适当进行户外活动，以放松心情，调节人体新陈代谢 。
适当地按摩穴位
肝功能异常很容易会导致体内病毒堆积，加重肝脏损害 。通过按摩身体的相关穴位，起到滋阴补血，养肝补肝的作用 。
建议可以按摩太冲穴，其是人体足厥阴肝经上的重要穴位，在足背的第一、二跖骨之间凹陷处 。经常按揉太冲穴，能够调动肝经的元气，起到补阴、养肝、柔肝的作用 。
【养肝护肝的方法 4点教你养护肝脏】 肝脏主理疏泄与藏血 。而春季容易出现肝火旺盛的症状，损害身体健康 。因此，春季要注重养肝护肝，在保证充足睡眠，规律饮食以及保持心情舒畅的基础上，同时要注意适当地按摩一些养肝的穴位，保护肝脏健康 。

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