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作息规律
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚 。如果你周六睡得晚，周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。
睡前喝牛奶
【失眠怎么办 8个方法提高睡眠质量】 可以饮一杯温热的牛奶 。牛奶中的钙是一种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏 。
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