筋膜枪运动前还是运动后使用 筋膜枪都可以按摩哪些部位
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筋膜枪运动前还是运动后使用
【筋膜枪运动前还是运动后使用 筋膜枪都可以按摩哪些部位】 都可以 。
筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪 ， 主要是通过高频率的冲击来促进局部的血液循环 ， 从而来放松局部的肌肉和软组织 ， 所以主要是在运动之后使用 。
但如果想要在运动前使用也是可以的 ， 这样可以在一定程度上促进局部血液的循环 ， 从而可以起到运动热身的作用 ， 可以防止在运动的过程中出现肌肉拉伤的情况 。
筋膜枪都可以按摩哪些部位
肌肉分布比较广泛的部位 。
筋膜枪的强度比较大 ， 主要是用于肩背部、臀部、腿部等肌肉分布比较广泛的部位 ， 而且需要顺着人体的肌肉纹理以及筋膜走向来进行使用 ， 不能只对着肌肉的酸痛点来使用 ， 不然的话就会对肌肉造成不必要的伤害 。
但是对于肌肉分布较少 ， 以及神经、血管分布比较广泛的部位来说是不建议使用的 ， 比如头部、锁骨、颈椎、脊柱、肚子等、
筋膜枪按摩小腿用哪个头
球形头或者平扁头 。
一般筋膜枪都会配备有专用的头来配套使用 ， 而且头的种类也有很多 ， 有球形头、u型头、圆柱头、平扁头等 ， 而对于不同的头来说 ， 其适合使用的部位以及使用效果也是不一样的 。
如果要按摩小腿的话 ， 那么建议可以选择球形头或者平扁头 ， 这样筋膜枪接触肌肉的面积会更大一些 ， 从而也能更快地起到放松的效果 。
筋膜枪有副作用吗
使用不当的话可能会有 。
筋膜枪主要是在运动过程中用于运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复等 ， 一般在正确的方法下使用的话是不会有太大的副作用的 。
但是筋膜枪对于人体的刺激性也是比较大的 ， 所以并不是所有人群都适合使用筋膜枪 ， 如果操作不当的话不仅起不到相应的放松效果 ， 而且还有可能会增加人体的疲劳感 ， 并会对人体造成较大的伤害 。
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