一个仰卧起坐消耗多少卡路里 一个仰卧起坐都做不了怎么回事
文章插图
一个仰卧起坐消耗多少卡路里
【一个仰卧起坐消耗多少卡路里 一个仰卧起坐都做不了怎么回事】 10卡路里左右 。
仰卧起坐是一种利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿的一种运动，对肌肉力量的要求比较强，因此做一个通常可以消耗10卡路里 。
但具体所消耗的卡路里，也会根据每次做的频率，个人的体质等不同而有所不同，因此要想消耗足够的卡路里，最好保持姿势规范并坚持运动 。
一个仰卧起坐都做不了怎么回事
核心肌肉力量弱 。
仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群，要是这些部位的肌肉力量很弱的话，就无法使身体供起来，完全仰卧起坐这一项运动 。
因此一个仰卧起坐都做不起来的话，建议从半卷腹、平板支撑、侧平板支撑等运动做起，这样循序渐进的练习腰腹部的肌肉，在肌肉力量得到增强后就可以做起来了 。
仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗
可以 。
仰卧起坐主要锻炼的就是腰腹部的肌肉，所以做这些运动是有利于减肚子的，但需注意的是，腹部赘肉主要是脂肪堆积引起的，仰卧起坐属于无氧运动，主要是锻炼肌肉的，减脂的效果并不明显，因此最好配合其他运动进行减肥 。
而且减肥除了运动以外，还应结合饮食调理，因为肥胖主要是由于摄入过多食物热量引起的，如果在运动的同时，没有控制饮食，造成热量缺口的话，也会对减肥效果造成影响 。
仰卧起坐对腰有伤害吗
一般不会 。
仰卧起坐虽然说是一项以锻炼腰腹为主的运动，但姿势正确，强度适宜的话，一般是不会对腰部产生伤害的 。
但是在仰卧起坐运动的整个过程之中，会对腰部产生比较大的阻力，如果超负荷运动了的话，也是容易引起腰部不适的，因此本身腰部就有疾病的人不适合这样运动 。
推荐阅读
- 呼啦圈半小时消耗多少卡路里 呼啦圈一天转多久能减肥
- 一天跳绳1000下能消耗多少热量 跳绳减肥多久见效
- 跑完步喝什么饮料最好 每天跑步5公里一个月会有什么变化
- 有氧运动多久开始消耗脂肪 有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥
- 女生做仰卧起坐的好处 做仰卧起坐是早上好还是晚上好
- 每天2分钟平板支撑一个月瘦几斤 平板支撑2分钟是什么水平
- 每天游泳一小时一个月能减多少 每天游泳多久减肥最佳
- 每天骑车60分钟一个月能减几斤 骑自行车减肥会伤膝盖吗
- 骑车一小时消耗多少大卡 骑车消耗的热量大还是跑步
- 每天跑步5公里的危害 每天跑5公里一个月能瘦多少