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hiit训练每天多长时间合适 hiit训练一个月能瘦多少

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hiit训练每天多长时间合适 hiit训练一个月能瘦多少

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hiit训练每天多长时间合适
因人而异 。
HIIT相对来说是一种强度比较高的运动方式 ， 对于新手来说 ， 很难坚持较长的时间 ， 因此对于第一次开始HIIT训练的人群来说 ， 建议最好是从10分钟开始 。
而对于一些有训练基础以及逐渐适应了训练节奏的人群来说 ， 那么也可以根据个人身体的耐受程度来慢慢增加HIIT训练的时间 ， 但建议最好不要超过20分钟 ， 以免对身体健康造成不利的影响 。
hiit训练一个月能瘦多少
【hiit训练每天多长时间合适 hiit训练一个月能瘦多少】 因人而异 。
能不能瘦、能瘦多少最主要看的还是人体本身长期热量的摄入与消耗 ， 所以对于HIIT训练一个月能瘦多少这个问题来说 ， 答案也是不确定的 。
如果在HIIT训练的基础上同时控制热量的摄入 ， 避免食用高热量、高脂肪的食物 ， 使身体每天保持一定的热量差 ， 那么在长期坚持的情况下 ， 就能起到比较好的减肥效果；否则在热量摄入超标的情况下 ， 是起不到很好的减肥效果的 。
每天做hiit到底好不好
不建议每天都做 。
HIIT是一个比较高强度的训练方式 ， 因为在HIIT的训练过程中会对身体机能造成一定的损耗 ， 所以在训练过后 ， 人体经过一段时间的休息才能对身体起到修复的作用 。
如果每天都做HIIT的话 ， 那么身体是无法很好的进行修复的 ， 此时不仅会加大运动过程中发生损伤的风险 ， 而且还会导致身体疲劳 ， 不利于身体的健康 ， 所以是不建议每天都做HIIT的 。
hiit早上做还是晚上做
都可以 。
HIIT是一种高强度间歇性训练 ， 对于HIIT什么时候做最好并没有具体规定 ， 一天当中任意时间段都是可以的 ， 而且因为每个人的体质都不一样 ， 所以建议可以根据个人身体的具体情况来进行选择 。
对于一般人群来说 ， 往往在下午3-4点的时候运动机能是比较好的 ， 此时比较适合于进行一些运动锻炼 ， 因此也可以选择在这个时间进行 。

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