腰果一天吃多少合适
文章插图
腰果一天吃多少合适
正常成人一天吃10-15颗，可以小孩和老人的消化功能弱应该适当减少食用量 。如果正餐中的油脂含量高，摄入多的话也要适当少吃腰果，腰果中丰富的油脂可能影响身体健康 。
为什么腰果不能多吃
多吃腰果可能增加易过敏人群过敏反应；腰果高热量高脂肪多吃也可能引起身体肥胖，过多的营养物质也不能吸收，反而可能引起消化不良导致恶心、腹泻情况；多吃腰果还可能出现口干舌燥导致口腔溃疡等症状等 。因此腰果也是不能吃过多，不利于身体健康 。
腰果什么时候吃最好
腰果应在白天空闲时间吃，特别适合在上午或下午工作疲倦的时候吃，腰果的高热量能补充能量，缓解饥饿，香气怡人的腰果又能舒缓情绪，有助于提高工作效率 。腰果在睡前最好不吃 。因为腰果高热量和高脂肪，睡前吃腰果可能会引起肥胖问题，吃太多还会出现油腻恶心，从而影响睡眠质量 。
哪些人群慎吃腰果
腰果中含有多种过敏原成分，易过敏体质人群慎吃；腰果热量高，肥胖或减肥人群应少吃；腰果性热，多吃容易上火，易上火人群应少吃；肠炎患者、胆功能差、多痰者和消化系统差者不宜吃，以免加重病情 。对于不确定是否能吃的患者最好咨询医生，听从医生建议 。
【腰果一天吃多少合适】
推荐阅读
- 清洁肝脏吃什么
- 百合胃不好可以吃吗 百合对胃好吗
- 练腹肌需要吃蛋白粉吗 增肌需要吃蛋白粉吗
- 防腐剂吃了会怎么样
- 鸡蛋果来月经可以吃吗
- 阿胶和黄芪能一起吃吗 阿胶黄芪怎样吃
- 健身后吃香蕉和葡萄糖的区别 健身怎么补充糖
- 健身后可以吃蛋黄吗 运动健身后可以吃什么
- 健身完吃东西会发胖吗 运动后怎么吃最合理
- 黄芪不能和什么一起吃 黄芪这样吃效果更好