平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办
文章插图
平板支撑为什么腰疼
1、塌腰 平板支撑过程中出现了塌腰的情况，重心转移至腰部塌陷点，腰部被挤压承受巨大压力，会导致腰椎受损，出现疼痛 。
2、运动疲劳 腰部肌肉在平板支撑过程中需要大量做功，会产生乳酸代谢物，明显的表现就是，腰部肌肉酸痛 。
平板支撑腰疼怎么办
1、停止训练 出现腰部疼痛的状况，可以选择停止训练，检查腰部状况，待恢复后再进行训练 。
2、不要塌腰 腰部感觉不适后可以调整腰部位置，将塌陷的腰部顶起来，能有效消除腰部紧张，缓解痛感 。
平板支撑腰疼怎么恢复
1、拉伸按摩 可以对腰部肌肉进行拉伸，对疼痛部位按摩代谢堆积的乳酸，能帮助加快新陈代谢，帮助恢复 。
2、药物治疗 可以使用治疗跌打损伤的药物，例如云南白药，能活血化瘀，升高温度，加速血液循环，镇痛 。
做平板支撑腰疼正常吗
不正常 。
【平板支撑为什么腰疼 平板支撑腰疼怎么办】 我们要尽量避免这种情况的发生，我们正常情况下标准动作进行平板支撑锻炼，通常是不会出现疼痛的问题 。
建议找面镜子，从侧面观察自己的身体姿态，调整到一条直线的身形 。
推荐阅读
- 平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑可以增肌吗
- 平板支撑为什么这么累 做平板支撑后的放松方法
- 睡前做平板支撑好吗 睡前可以做平板支撑吗
- 早上做平板支撑好吗 早上做平板支撑的好处
- 怎样能让平板支撑的时间长 平板支撑时间长的技巧
- 做平板支撑时手心出汗怎么回事 手掌汗腺分布密度大
- 男生平板支撑的好处和坏处 男生平板支撑有什么用
- 腰间盘突出能做平板支撑吗 腰间盘突出能骑自行车吗
- 平板支撑能瘦脸吗 怎么快速瘦脸
- 平板支撑能瘦腿吗 想瘦腿一周练几次