瘦人健身吃什么蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥吗
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瘦人健身吃什么蛋白粉
增肌蛋白粉 。
因为比较瘦，所以体脂和肌肉含量都很低，增肌粉含有部分碳水化合物，可以为瘦人提供大量的热量，来增加体重，同时增肌粉中有添加健身所需的各种维生素，可以全面的为健身供给所需营养 。
瘦人喝蛋白粉能增肥吗
是可以增肥的 。
首先，蛋白粉中的蛋白质可以在健身后，为肌肉的合成提供原料，增加身体中肌肉的质量 。
其次，蛋白粉中的碳水化合物，可以为身体带来大量热量，有利于脂肪的积累 。
肌肉和脂肪的同时增加，可以帮助瘦人增肥 。
蛋白粉一天吃几次
根据健身情况来定，建议一天2到3次 。
训练前蛋白质粉 训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一 。训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的 。支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长 。
训练后吃蛋白粉【瘦人健身吃什么蛋白粉 瘦人喝蛋白粉能增肥吗】 训练后你需要及时补充40-60克蛋白质，训练后即刻服用快速消化来源的蛋白质能提高肌肉蛋白合成，刺激更多肌肉生长 。
睡前补充蛋白质 因为睡觉时不会吃东西，身体分解肌肉用作燃料，因此，当你意识到快速消化蛋白质的重要性的时候，夜间却需要慢速的蛋白质 。在你睡觉之前，补充20-40克酪蛋白，我们建议蛋白质中含有微粒酪蛋白 。
瘦人吃蛋白粉什么效果
肌肉和脂肪都增加 。
由于比较瘦，肌肉和脂肪整体质量都很小，在健身和蛋白粉的双重加持下，在蛋白质和碳水化合物的共同作用下，瘦人的肌肉和脂肪都会迅速增加，增重效果非常明显 。
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