游泳减肥一周游几次 游泳减肥一次游多久
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游泳减肥一周游几次
建议3到4次 。
游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间 。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划 。
游泳减肥一次游多久
60分钟到70分钟 。
【游泳减肥一周游几次 游泳减肥一次游多久】 由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效 。
减肥应该怎么游
1、初阶者 初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟 。
2、进阶者 进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组 。
3、高阶者 高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止 。
减肥什么时候游
15点到21点 。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况 。
并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强 。
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